Stinemor91 Skrevet 13. mai 2013 Del Skrevet 13. mai 2013 Heihei! Jeg kunne trengt litt hjelp til å sette opp et treningsprogram slik at jeg kan gå ned i vekt og stramme opp! Trente en del styrke før, men da opplevde jeg at jeg ikke gikk ned noen ting, ble strammere, men gikk ikke noe ned i vekt. Mulig pga kosthold. Så jeg la om kostholdet og begynte å trene cardio. Har nå gått ned 8kg! Men vet at styrketrening også er et must dersom jeg vil gå ned enda mer i vekt og stramme opp. Har et mål om å veie mellom 60-63kg. Veide først 83.5kg, nå veier jeg 75,5kg. Har en liten : plan om hvordan treningsprogrammet skal se ut: Mandag: Oppvarming 10 min Styrke Cardio 20 min Tirsdag: Intervall og Cardio Onsdag: Oppvarming 10 min Styrke Cardio 20 min Torsdag: Intervall og Cardio Fredag: Oppvarming 10 min Styrke Cardio 20 min Lørdag: Intervall og/eller cardio Søndag: Hviledag eller eventuelt bare en tur... Ser for meg et 3 split program.. Men har ikke peilig på hvordan jeg skal sette opp det programmet! Noen som har lyst til å hjelpe meg? Og hvordan syns dere treningsprogrammet ser ut?! Takk for hjelpen! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/21082-treningsprogram-for-%C3%A5-g%C3%A5-ned-i-vekt/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanMachine Skrevet 13. mai 2013 Del Skrevet 13. mai 2013 Du har jo gått ned 8 kg, hvorfor forandre på noe som faktik fungerer?? Har du lest denne? Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen. Står mye nyttig her, ikke noe vits å finne opp hjulet på nytt vettu Som du sikkert vet har kostholdet myyyyyye å si, og det er på kjøkkenet man må ta oppvasken, for å si det sånn. Du kan ha verdens beste program men ikke få framgang på det du vil fordi kosten ikke er på stell. Hvor høy er du? Ville anbefalt deg en fullkroppssplitt eller en 2 splitt, så det ikke blir så avansert, med en 3 splitt trener du enten musklene bare 1 gang i uka, eller så blir det 6 økter, og det trenger du ikke for å få resultater. Bjørn Sverre 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/21082-treningsprogram-for-%C3%A5-g%C3%A5-ned-i-vekt/#findComment-768008 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Stinemor91 Skrevet 13. mai 2013 Forfatter Del Skrevet 13. mai 2013 Er 1,68 høy! Vil trene styrke for å stramme opp! Og jeg har totalt lagt om kostholdet, så kostholdet er bra tror jeg Ligger på rundt 1500kcal til dagen Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/21082-treningsprogram-for-%C3%A5-g%C3%A5-ned-i-vekt/#findComment-768024 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 13. mai 2013 Del Skrevet 13. mai 2013 Du trener seks ganger i uka, hvorav tre intervall, fem-seks "cardio" (hva legger du i det, forresten?) og tre styrkeøkter, og da er 1500kcal alt for lite mat. Er enig med lean over her i at du bør gå for et fullkroppsprogram så du får kjørt gjennom hele kroppen hver gang du trener. Jeg ville også sterkt anbefale deg å redusere cardioen. Mer mat, mindre cardio og mer styrke på hele kroppen --> Bevare mer muskelmasse (eventuelt bygge litt), mer overskudd i hverdagen og en fastere kropp (ikke bare en mindre versjon av deg selv, noe som vil skje ved kun cardio) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/21082-treningsprogram-for-%C3%A5-g%C3%A5-ned-i-vekt/#findComment-768109 Del på andre sider Flere delingsvalg…
XtrM Skrevet 13. mai 2013 Del Skrevet 13. mai 2013 Jeg startet i går på dette programmet . Har ikke noen erfaring om det, men har fått det annbefalt av folk som har trent mye (Dersom jeg faktisk klarer å gjennomføre det). Men ser ut som det kan være aktuelt for deg, siden du allerede har trent en del, og trener 6 dager i uken. Håper selv å klare å gjennomføre det, men det er tungt, og merker allerede etter dag 2, at jeg er støl etter forrige trening, og dagens Men dette er iallefall mitt "håp" for å komme i form til sommeren Bodybuilding.com - MFT28: Greg Plitt's 4-Week Military Fitness Trainer By MET-Rx Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/21082-treningsprogram-for-%C3%A5-g%C3%A5-ned-i-vekt/#findComment-768136 Del på andre sider Flere delingsvalg…
selters Skrevet 15. mai 2013 Del Skrevet 15. mai 2013 Du trener seks ganger i uka, hvorav tre intervall, fem-seks "cardio" (hva legger du i det, forresten?) og tre styrkeøkter, og da er 1500kcal alt for lite mat. Er enig med lean over her i at du bør gå for et fullkroppsprogram så du får kjørt gjennom hele kroppen hver gang du trener. Jeg ville også sterkt anbefale deg å redusere cardioen. Mer mat, mindre cardio og mer styrke på hele kroppen --> Bevare mer muskelmasse (eventuelt bygge litt), mer overskudd i hverdagen og en fastere kropp (ikke bare en mindre versjon av deg selv, noe som vil skje ved kun cardio) Mener du at vekttapet stopper opp hvis kaloriinntaket ikke øker? Hvordan forklarer du det hvis du tar utgangspunkt i kaloribalanseprinsippet? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/21082-treningsprogram-for-%C3%A5-g%C3%A5-ned-i-vekt/#findComment-769968 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Grishnackh Skrevet 17. mai 2013 Del Skrevet 17. mai 2013 Mener du at vekttapet stopper opp hvis kaloriinntaket ikke øker? Hvordan forklarer du det hvis du tar utgangspunkt i kaloribalanseprinsippet? Vekttapet kommer til å forsette til en dør hvis en ikke spiser, strammere kommer en deimot ikke til å bli Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/21082-treningsprogram-for-%C3%A5-g%C3%A5-ned-i-vekt/#findComment-772072 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.