Maksimal muskelstyrke = større bein?

[Emilyy]

Har egentlig et veldig enkelt spørsmål! Jeg vil gjerne få litt mindre lår, spesielt på innsiden. Har lenge trent maksimal muskelstyrke på beina med tunge vekter og få repitisjoner. Har fått mye framgang med muskler, men det er kanskje ikke veien å gå når jeg vil oppnå slankere bein?

Burde jeg heller gå over til lettere vekter og flere repitisjoner?

[Franck3]

Kjør på du. Men skal du få mindre ben så er kcal-underskudd veien å gå

[Lame Nordstrom]

Bytt ut "kjole" med "kontraktilt muskelprotein" for tilpasset meme.

Hvor mye tar du i knebøy?

[Emilyy]

Er selvfølgelig fult klar over at kostholdet er veien jeg må gå, men lurte bare på hva slags styrketrening jeg burde utføre:) Tar som regel 80 kg knebøy og 240 kg i beinpress, ikke så mye å skryte av menmen..

[Rodolfo]

Er selvfølgelig fult klar over at kostholdet er veien jeg må gå, men lurte bare på hva slags styrketrening jeg burde utføre:) Tar som regel 80 kg knebøy og 240 kg i beinpress, ikke så mye å skryte av menmen..

Ingen grunn til å kjøre med lette vekter og mange reps. Gir ingen fremgang i styrke, og med mindre du er ute etter muskelkondisjon, finnes det ingen grunn til å gjøre det. Men du burde jo variere på en eller annen måte. Noen uker med høyere reps, opp mot 10 - 15, mot andre uker da du tar et lavt antall reps. Men det resulterer som regel i enda større muskler... Skal du unngå å få større ben, er det lurt å stoppe på den vekten du er på nå, og kjøre på den resten av livet. Om du ikke utfordrer musklene, vil de heller ikke respondere med å vokse mer.

[Rakker]

Spørsmålet er: Hva er det på innsiden av lårene dine pr. dags dato som gjør at du synes de ser tykke ut? Muskler eller fett?

[Emilyy]

Føler på en måte at jeg har en del muskler på beina, men at det ligger litt fett utenpå. Og sammen føler jeg på en måte at beina ser veldig store ut. Prøver å gå ned i fettprosent ved kosthold nå.

[wombat]

Må vel gå ned i fettprosent da? Men lårmuskler blir jo store når man trener, og for å få bra rumpe henger det gjerne litt sammen med lår. Så det er vel ikke så dumt å ha litt lår:)

[123abc1]

Er du fit, så er det ikke noe som heter "for mye lår".

Eller joda, men da må du ta mer enn vanlige vitamin bjørner!