Pasta og karbonadedeig . Hvor mye skal jeg ha ??

[Eileen]

Står og skal lage middag , men innser plutselig at jeg ikke har peiling på hvor mye jeg egentlig skal spise :/ Hvor mye karbonadedeig skal jeg ha i meg f.eks ? hvor mye pasta ? grønnsaker ? .hjeeelp !

[Opheliia]

Det kommer ann på hva du vil og hva slags kosthold du ønsker. Mange bytter ut pasta med grønnsaker eller bare spiser sånn ca 30-40 gram pasta(den skal veies tørr). Er du på diett? Eller spiser du for å opprettholde vekta du har? Øke vekta?

I mitt tilfelle ville ting sett slik ut:

30 g pasta (nå tåler jeg ikke pasta, så jeg pleier å droppe den..da kan en jo ta 30 g ris eller 100-150 g potet), 200-250 g grønnsaker, 150 g karbonadedeig.

Så hva er det du ønsker med kostholdet, ned i vekt, opp i vekt, opprettholde vekt?

[Eileen]

jeg skal ned i vekt

[Opheliia]

Hvor mange kalorier skal du ligge på pr dag?

Jeg har et rimelig lavt tall, egentlig, 1300 kcal +/- og på det "budsjettet" der hører egentlig ikke ris eller pasta hjemme for min del (jeg velger heller 100-150 gram potet fremfor 30 gram pasta liksom..hva metter best?). Jeg spiser heller mer av grønnsakene enn ris/pasta(potet er ikke grønnsak:pdet er egen kategori hos meg).

[Stig Ingebrigtsen]

Vanskelig å si uten å vite hva du spiser resten av dagen. Jeg vil foreslå å logge i www.diett.no om du ønsker full kontroll på inntaket ditt.

[Eileen]

jeg skal ligge på ca 1900 kcal pr dag visstnok spiser en del pasta , men vet også at en ikke skal spise for mye , så jeg må prøve å få kontroll over matinntaket her hehe . Så du lever på 1300 kcal om dagen ? Det er vel ikke bare enkelt alltid kan jeg tenke meg . Men tanke på sammensetning av måltider

[Eileen]

Vanskelig å si uten å vite hva du spiser resten av dagen. Jeg vil foreslå å logge i www.diett.no om du ønsker full kontroll på inntaket ditt.

Jeg skal ligge på 1900 kcal, og spiser 2 måltider om dagen så en ca 950 pr måltid

[Eileen]

skal sjekke ut Diett.no, takk for tipset Stig

[Stig Ingebrigtsen]

skal sjekke ut Diett.no, takk for tipset Stig

Jeg liker å ligge på rundt 40/40/20 fordeling på min diett. Men mange foretrekker lavere karbs når de er på kaloriunderskudd.

[Opheliia]

jeg skal ligge på ca 1900 kcal pr dag visstnok spiser en del pasta , men vet også at en ikke skal spise for mye , så jeg må prøve å få kontroll over matinntaket her hehe . Så du lever på 1300 kcal om dagen ? Det er vel ikke bare enkelt alltid kan jeg tenke meg . Men tanke på sammensetning av måltider

Tja, det går egentlig greit, for å være ærlig. Jeg trodde jeg ville bli supersulten, men jeg har av og til problemer med å få i meg all maten:eek:. Grønnsakene gjør sitt ^^

Jeg dropper alt som heter pasta o.l (som nevnt), men det er hovedsaklig fordi magen min sier nei Jeg tåler ikke gluten (Eller laktose..). Hvis du loggfører ting vil du få litt mer kontroll over inntaket. Start med 1900 kcal pr dag du, ser du liten/ingen forandring kan du prøve å gå ned pittelitt..det er ikke behov for å ligge så lavt som meg, egentlig, men jeg er mett og jeg fungerer veldig greit på det tallet.