Sliter med de siste kiloene

[jente22]

Jeg er en jente på 22år som sliter med og få bort det siste fettet på kroppen. Har en helt grei normal kropp, men vil gjerne ha vekk det siste fettet rundt magen, nedre rygg, lårene.. Spiser sunt, har cardiotrening 4-5 ganger i uken, men kommer ingen vei videre. Er ikke så glad i og trene styrke og har ikke som mål og få så mye muskler. Vil ha litt muskler og være slank. Har holdt på lenge med løping, men gir snart opp for kommer jo ingen vei videre. Kroppen min står på ett punkt der den aldri kommer seg videre. Blir frustrert, spiser jo sunt, og løper som bare det

[Dovendyret]

Du spiser sunt, men spørsmålet er; spiser du nok? Hvor mye veier du og hvor høy er du?

[Gjest]

Jeg har lært (av å snike på forumet) at muskler "spiser" fett.. Jo mer muskler, jo bedre forbrenning. Kansje du må prioritere styrketreningen litt mer enn du har gjort til nå?

[jente22]

Høyde : 167

Vekt : 57

Spiser 5 måltider om dagen.

En vanlig dag med mat kan bestå av

Frokost: 20-30 g havregryn, 1 egg / en frukt

Lunch : Kan være en kyllingsalat eller vanilje kesam / skyr med frukt

Middag: Enten torsk og brokkoli eller kyllingfile med grønnsaker eller karbonadekjøttdeig med tacokrydder og salat.

Mellom måltid: Frukt

Kvelds: Knekkebrød og en frukt, eller vanilje kesam og frukt .... Egg ..

Går mye i det samme hver dag

[Dovendyret]

Vet du ca. kcal inntaket ditt? Du kommer til å hate meg for at jeg sier dette: Du vil få bedre utbytte om du legger inn 2-3 styrkedager i uka, og heller jekker ned på kardioen. Du veier jo ikke så mye i forhold til høyden din, så å gå ned på vekta blir uaktuelt uansett for deg. Bygg muskler kvinne. Ikke tro på at om du trener styrke så blir du bulkete og mandig. Når du trener styrke vil du øke muskelmasse som vil stramme opp kroppen din. Du vil i det hele tatt se mye bedre ut.

[jente22]

Nei veit ikke kcal inntaket mitt.. Usikker på hvordan jeg gjør det? veie opp all maten min og se hvor mye kcal der er i pr. 100 g eks? Ja jeg vet, trente mye styrke før, men så flyttet jeg og datt helt ut av alt som kalles styrketrening så begynte bare med cardiotrening. Nå har jeg vært 4 mnd uten styrketrening og føler jeg ikke kan noe innenfor styrketrening lengre. :S

[Dovendyret]

Styrketrening for nybegynnere - fitnessbloggen.no

Alt du trenger å vite

[jente22]

Hehe, skal lese. Men takk for svar !

[Dovendyret]

Syns også det du spiser virker litt for lite. Spis nok, sov nok, og tren tungt.

[FrkHoel]

Kjære vene, du er 157cm over bakken og veier kun 57 kg. Det er altfor lite.

Vi kvinner er dessverre designet slik at vi bærer litt ekstra fett rundt mage/lår/rumpe/hofter. Dette kan strammes opp med MYE styrketrening og bra kosthold.

Om du på 57kg vil slanke vekk det lille fettet du har, så blir du bare tynn og spjelete.

Tren mer, spis mer og du vil etterhvert bli awesome

[jente22]

Eg e 167.. Og ja, må vel begynne med styrketrening igjen Det er bare det og skal starte igjen med styrketrening og føler jeg har mista grepe på det. Syntes også det er vanskelig med kostholde, hva jeg skal spise, hvor mye jeg trenger å spise.. Derfor jeg valgte og prøve med bare cardiotrening og spise litt mindre. Men det hjalp jo svært lite. Men tar med meg rådene jeg har fått her og får prøve på nytt

[LeanMachine]

Du har fått mange gode råd her, og en siste ting jeg vil legge til er at TTT.

TING

TAR

TID

Det er det veldig veldig veldig viktig å ha med seg i bakhodet. Ikke ta snarveier, det som kommer lett, går også lett. Det som er verdt å kjempe for, det er det som er verdt å ha Masse masse lykke til, og smør deg med tålmodighetskremen

[Gjest]

Når det gjelder kalorier så har jeg hatt god nytte av Shapeupclub.com Det er gratis, og du kan få programmet som app også

[FrkHoel]

Eg e 167.. Og ja, må vel begynne med styrketrening igjen Det er bare det og skal starte igjen med styrketrening og føler jeg har mista grepe på det. Syntes også det er vanskelig med kostholde, hva jeg skal spise, hvor mye jeg trenger å spise.. Derfor jeg valgte og prøve med bare cardiotrening og spise litt mindre. Men det hjalp jo svært lite. Men tar med meg rådene jeg har fått her og får prøve på nytt

Typo fra min sin side. Men du gjør et godt valg med å ta det med styrketrening og bedre kosthold

[jente22]

Takk før alle tips! Skal prøve!