hva kan jeg trene idag?

[Anny92]

hun ville gjøre noe for fun. nei du trneger ikke ha et perfekt kosthold og trneingsregime for å klare å gjennomføre 10x10. Min 2RM i mark er 90kg, og jeg gjennomførte 10x10 med 1 minuttspause med 50 kg, uten å slite nevneverdig.. og jeg gjorde det også bare for forandringa og challengen sin skyld..

[Tamadeus]

Jeg gir opp her, men det siste jeg vil si, som jeg forsåvidt har prøvd å si gjennom hele tråden: UTBYTTET AV 10x10 er trolig negativt om du ikke har alt jeg nevnte over i orden.

[Anny92]

Jeg gir opp her, men det siste jeg vil si, som jeg forsåvidt har prøvd å si gjennom hele tråden: UTBYTTET AV 10x10 er trolig negativt om du ikke har alt jeg nevnte over i orden.

ja ødela nok alt med den ene økta! huff, bare å legge opp.

men uansett. neste gang, prøv å si det du prøvde å si gjennom hele tråden på første innlegg

[Tamadeus]

ja ødela nok alt med den ene økta! huff, bare å legge opp.

men uansett. neste gang, prøv å si det du prøvde å si gjennom hele tråden på første innlegg

Holdningen din er har vært særdeles umoden og rett og slett litt pinlig.

-Negativ, du hadde helt rett.

[superrenate]

Hun er ikke nybegynner - hun bare vet ikke helt hva hun skal trene.

LOL

vil ha noe annet enn mitt program jeg har nå for tiden.Kun for en dag. MYE å spøre om.... jeeez

[Linjemannen]

vil ha noe annet enn mitt program jeg har nå for tiden.Kun for en dag. MYE å spøre om.... jeeez

Om du hadde et bra program, så tok det hensyn til det faktum at du har fri og at du trenger den restitusjonen en fridag gir. Fridager er ikke tilfeldige - de er påkrevet, innkalkulert og en del av opplegget. Men selvfølgelig - det er mange som trener på "måfå" og får greie resultater av det. De fleste gjør imidlertid ikke det.

Beklager den dumme kommentaren. Den var bare dum. Med din treningsiver fortjener du bedre svar. Ikke bare fra meg, men fra den som har satt opp programmet ditt. Men til syvende og sist, om du virkelig vil noe med treninga, så er det først og fremst ditt ansvar å sette deg inn i hva som er lurt å gjøre, for deg. Det er nemlig garantert ikke det samme som er lurt å gjøre for meg.

Så - uten mer informasjon - så er det umulig å gi deg et så bra svar som du fortjener.

[Oddis]

vil ha noe annet enn mitt program jeg har nå for tiden.Kun for en dag. MYE å spøre om.... jeeez

Neida, helt i orden det, men for at vi skal foreslå noe fornuftig må vi nesten vite hvordan du trener ellers i uken

Ellers kan en bare foreslå hvilken som helst beindag fra et eller annet program f.eks dette:

• Knebøy 6 x 3 (speedreps, 70 % av egentlig arbeidsvekt på 3 rep)
  
• Hacksquat 2 x 8-12
  
• Beinpress 2 x 12-15
  
• Utspark 3 x 15-20
  
• Rumenske markløft 3 x 8-12
  
• Liggende lårcurl 2 x 12-15
  
• Sittende lårcurl 2 x 15-20
  
• Tåhev i beinpress 3 x 10-15
  
• Sittende tåhev 3 x 15-20
  

[Tamadeus]

Det er ikke god oppdragelse å la bitching føre frem til noe positivt.

[superrenate]

Neida, helt i orden det, men for at vi skal foreslå noe fornuftig må vi nesten vite hvordan du trener ellers i uken

Ellers kan en bare foreslå hvilken som helst beindag fra et eller annet program f.eks dette:

• Knebøy 6 x 3 (speedreps, 70 % av egentlig arbeidsvekt på 3 rep)
  
• Hacksquat 2 x 8-12
  
• Beinpress 2 x 12-15
  
• Utspark 3 x 15-20
  
• Rumenske markløft 3 x 8-12
  
• Liggende lårcurl 2 x 12-15
  
• Sittende lårcurl 2 x 15-20
  
• Tåhev i beinpress 3 x 10-15
  
• Sittende tåhev 3 x 15-20
  

takk! men nå har det likosm gått ett par dager... Har ett treningsprogram jeg følger, så trenger ikke noe mer nå

[tisaksen]