Bare lurer...

[Amazon]

Hva ville effekten vært i denne situasjonen..

Spise normalt altså hva man vil, i små og passe mengder men holde seg unna smågodt og chips og sukkerholdige drikker i ukedagene.

jogge en halv time 5 ganger i uken og styrke 2 dager i uken over en 4 ukers periode?

jeg bare lurer på hva effekten ville vært og evt resultater?

PS: det er ikke meg det er snakk om, det er en kollega så jeg har ikke peiling på vekt og høyde osv, men det er en dame. Hun har spurt meg om tips og jeg ville gjerne hjelpe men har ikke så god peiling på akkuratt dette så derfor lurer jeg på om noen av dere vet

[MartinK]

Det er det helt fullstendig klin umulig å gi noe presist svar på

Men sånn generelt så skal det ikke mer til enn å gå fra inaktivitet til regelmessig aktivitet for å få gode resultater raskt - dersom man er utrent. Klarer man i tillegg å erstatte junk med skikkelig mat så er man på helt rett vei.

[Amazon]

skjønner det er vanskelig. har ikke peiling selv. ville man gått ned i fettprosent mer enn man ville bygd muskler? eller omvendt?

[MartinK]

Igjen, dette er helt individuelt, umulig å forutsi hvordan kroppen til veninnen din vil respondere, men redusert fettprosent er i tillegg til å være en bonus for godt kosthold også en funksjon av økt muskelmasse. Win-win!

Utrente kan faktisk oppleve å gå ned i vekt og samtidig øke i muskelmasse, så det er bare å kaste seg ut i det :-)

[PlastBox]

Nå skal det nevnes at trådstarter sier det er snakk om 4 uker her, så hverken bygging av muskler eller reduksjon av fettprosent er noe det er særlig rom for å snakke om. Realistisk sett..? Ja, personen kan miste endel vann avhengig av hvordan kostholdet var og er, og kanskje 2-4kg fett. Muskler bygges ikke på 4 uker, men er hu helt fremmed for styrketrening vil de trekke mer vann og næring og føles fastere.

[Flakkis]

Spørs også hvor mye hun er vant til å trene fra før. Hvis hun ikke har trent/løpt mye før, tror jeg at å bråstarte med 5 joggedager i uka vil være uheldig både med tanke på belastningsskader og å holde motivasjonen oppe over tid.

[Amazon]

Koatholdet vet jeg faktisk ingenting om, ikke kjent med mye styrketrening men en aktiv turgåer

[Forsvarsdama5.0]

Har du trent lite før vil jeg anbefale å starte med 2-3 ganger i uka, to kondis og en styrke, eller omvendt. Legg inn mer aktivitet i hverdagen, kutt ut sukker i hverdagen og bli generelt mer bevisst.