Ole-Mats Moskvil Skrevet 23. april 2013 Del Skrevet 23. april 2013 Hola. De som leser i loggen min vet at jeg skal gå Marka24 i juni, et turløp som går ut på å være innom flest mulig poster plassert rundt i Nordmarka og returnere til start igjen på 24 timer. Lurer derfor på om noen her har noen tanker på hva å ta med seg av næring og tilskudd. Gel og noe pulvergreie til drikke er greit nok, men hva utover dette? Og hva tenker folk om noe heftig pre workout når ting begynner å bli tungt, for det blir jo garantert mørtemørt på et tidspunkt her. Vil vi få en boost og så crashe desto hardere, eller tror dere det vil kunne gi oss noe ekstra å flyte på om vi holder det gående og eventuelt refyller? McBain? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20327-pwo-og-annet-underveis-i-lang-konkurranse/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Luvstruck Skrevet 23. april 2013 Del Skrevet 23. april 2013 Beta alanine. Og hold deg langt unna 1.3 dim når det er snakk om utholdenhet, eller så kommer du til å angre. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20327-pwo-og-annet-underveis-i-lang-konkurranse/#findComment-745726 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 23. april 2013 Del Skrevet 23. april 2013 Følger med litt her. Skal gå en topptur i mai som er litt over mitt kondisjonsnivå så blir nokså lik situasjon Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20327-pwo-og-annet-underveis-i-lang-konkurranse/#findComment-745727 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Myr Skrevet 23. april 2013 Del Skrevet 23. april 2013 Følger med jeg også. Skal gå en tur til butikken etterpå .. eelise, Oddis, JonMK og 1 annen 4 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20327-pwo-og-annet-underveis-i-lang-konkurranse/#findComment-745734 Del på andre sider Flere delingsvalg…
JohannesL Skrevet 23. april 2013 Del Skrevet 23. april 2013 De gangene jeg har gått birken har det vært gel, energibarer, banan og cola, men det varer jo i 3timer, så kan jo ikke sammenligne helt. Ville hvertfall ikke begynt for tidlig på gelen, vet om folk som har tatt det etter et par timer på Trondheim-Oslo, kan trygt si de møtte veggen rimelig fort Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20327-pwo-og-annet-underveis-i-lang-konkurranse/#findComment-746084 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vegard L Skrevet 25. april 2013 Del Skrevet 25. april 2013 God oppfylling av glykogenlagre på forhånd, og jevnt påfyll med karbohydrater underveis. Det er også viktig at du fyller på med elektrolytter underveis, enten du velger å ha salt i vannet eller å benytte deg av sportsdrikke. Du vil ha ekstremt lite å hente på betaalanin, som blir foreslått over her, men en oppladning med bikarbonat (natron) kan du potensielt hente litt på i en slik setting. 0,3g natron per kg kroppsvekt, fordelt på en oppladningsfase på 6 dager før løpet har vist seg å være like effektivt som større doser, men med mindre sjanser for bivirkninger Ole-Mats Moskvil 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20327-pwo-og-annet-underveis-i-lang-konkurranse/#findComment-748918 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ole-Mats Moskvil Skrevet 26. april 2013 Forfatter Del Skrevet 26. april 2013 God oppfylling av glykogenlagre på forhånd, og jevnt påfyll med karbohydrater underveis. Det er også viktig at du fyller på med elektrolytter underveis, enten du velger å ha salt i vannet eller å benytte deg av sportsdrikke. Du vil ha ekstremt lite å hente på betaalanin, som blir foreslått over her, men en oppladning med bikarbonat (natron) kan du potensielt hente litt på i en slik setting. 0,3g natron per kg kroppsvekt, fordelt på en oppladningsfase på 6 dager før løpet har vist seg å være like effektivt som større doser, men med mindre sjanser for bivirkninger Å bære med seg nok drikke for 24 timer med aktivitet er nok ganske uaktuelt når vi er omgitt av drikkevann mesteparten av tiden, så ting bæres med tørt. Grei menge elektrolytter i sportsdrikkene i pulverform eller bør jeg legge til mer salt? Natron ja, husker fysiologilæreren snakka noe om det. Og 0,3 g/kg er fin nok dosering til at jeg ikke får alt i form av diarre? Og er det da 0,3 g/kg fordelt over de seks dagene, eller hver dag de seks dagene? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20327-pwo-og-annet-underveis-i-lang-konkurranse/#findComment-748937 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vegard L Skrevet 26. april 2013 Del Skrevet 26. april 2013 Å fordele det over 6 dager har vist seg å gi like god effekt som å ta alt i ett. Å ta det i en dose vil nok bli ubehagelig Sportsdrikke i pulverform skal være mer enn bra nok, du kan jo også få tak i sportsgel. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20327-pwo-og-annet-underveis-i-lang-konkurranse/#findComment-749015 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.