spiller det noen rolle hvor kcal kommer fra?

[PrinsesseM]

Jeg sliter med et enormt godtesug, men jeg prøver også og gå ned i vekt.

Ligger på rundt 1500 kcal dagen til vanlig, men noen dager spiser jeg 1000 kcal fra skikkelig mat og rundt 500 kcal fra sjokolade eller chips. Spiller det noen rolle at de siste 500 ofte kommer i fra sukker og dårlig mat? Eller vil jeg gå ned i vekt selv om?

Håper på svar

[Vegard L]

På et så lavt energiinntak så spiller det en ganske stor rolle hvor kaloriene kommer fra. Om du lar store deler av dagsinntaket komme fra lite næringstett mat som sjokolade og chips, så står du i ganske stor fare for å ikke få i deg nok av ulike vitaminer og mineraler. Et så lavt energiinntak setter store krav til kvaliteten på kostholdet.

Du sier at du sliter med godtesug. Har du vurdert muligheten for at du gjør dette fordi du jevnt over spiser for lite? Hvor høy og tung er du, og hvor lav og lett vil du bli?

[PrinsesseM]

På et så lavt energiinntak så spiller det en ganske stor rolle hvor kaloriene kommer fra. Om du lar store deler av dagsinntaket komme fra lite næringstett mat som sjokolade og chips, så står du i ganske stor fare for å ikke få i deg nok av ulike vitaminer og mineraler. Et så lavt energiinntak setter store krav til kvaliteten på kostholdet.

Du sier at du sliter med godtesug. Har du vurdert muligheten for at du gjør dette fordi du jevnt over spiser for lite? Hvor høy og tung er du, og hvor lav og lett vil du bli?

Skjønner at jeg ikke burde gjøre det til vanlig. Prøver og få i meg 1500 kcal i form av sunn mat vanligvis, sånn som kyllingfilet, egg, grovt brød, skyr, osv. Tenkte bare viss det var 1-2 dager i uken det ble gjort på en slik måte?

er 1.72 høy og veier 87 kg. vil ned til 70 kg tror jeg. Kan hende jeg spiser for lite, men er redd for at oppimot 2000 kcal blir for mye og at jeg vil gå ned så utrolig sakte da?

[Vegard L]

Når du kommer til et platå, så har du fryktelig lite å gå på. Du kan ikke kutte noe særlig fra 1500 kcal før du begynner å komme farlig lavt. Hvor mye trener du?

[PrinsesseM]

jeg trener styrke ca 3 ganger i uken, noen uker mindre

[Vegard L]

http://www.youtube.com/watch?v=FcM8HablpZk

I dette intervjuet forteller Layne Norton om hvorfor det ikke nødvendigvis er så lurt å gå ut for hardt når man skal ned i vekt. Absolutt verdt å høre på

[PrinsesseM]

Takk for video. Skal se den og sikkert øke kcal mengden opp med noen hundre kcal

[Medina]

Du er hva du spiser. Er best for kroppen din med sunn og proteinrik mat. Prøv å hold deg til godteri og snacks i helgene. Selv sliter jeg litt med søtsug, så jeg drikker en del fun saft og kakao for å dempe det. Ordentlig kakao er faktisk sunt, siden det inneholder en del antioksidanter. Et tips, hvis du først skal spise sjokolade, spis mørk sjokolade, det inneholder fler "helsegevinster"

[4321yawaworht]

Jeg har ikke undersøkt litteraturen, men er mørk sjokolade virkelig særlig helsefremmende? Blir ikke det meste av godsakene kokt bort industrielt på 200C eller så?