mat-hilde Skrevet 19. april 2013 Del Skrevet 19. april 2013 Har nå gått på PSMF i ca 1,5 uke, og ser ikke så mye forskjell. Føler meg bedre, magen er mye mindre oppblåst. Lånte en vekt her en dag, dagen etter oppkarbingsdagen, veide meg på kvelden, og da veide jeg det samme som jeg alltid har veid. Det var som sagt på kvelden, og etter oppkarbingsdagen. I den foregående uke har jeg spist eksagt etter psmf-oppsettet. Frokost: Litt opphakket paprika, tomat, agurk, salat, og en liten krydret kyllingfilet. Lunsj(1400): Kyllingfilet/karbonadedeig, brokkoli, blomkål, spinat, paprika (evt. mellommåltid, enten cottage cheese med bær, eller mager kesam med bær) Middag(1600/senere): kyllingfilet/karbonadedeig, brokkoli, blomkål, paprika, spinat, asparges - jeg har hatt sunn olje over salaten, og stekt kyllingen i sunn olje Jeg har drukket vann (kanskje ikke nok?), og tillatt meg selv å drikke pepsi max og te. Jeg er av den kategori "mennesker som egentlig ikke burde gå på PSMF, ihvertfall ikke over lengre perioder", men ønsker allikevel å bli kvitt litt av "sideblondene". Hva gjør jeg feil? Hva kan jeg evt. gjøre annerledes for å se tydligere/fortere forandring? (Jeg merker foranding i kroppen med at jeg blir fortere svimmel, har mindre energi osv) Det skal sies at jeg ikke har trent ordentlig under denne perioden, kun litt løping og noen gåturer Håper på innspill Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20204-manglende-resultater-med-psmf-hva-gj%C3%B8r-jeg-galt/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
FireWalkWithMe Skrevet 19. april 2013 Del Skrevet 19. april 2013 Hvis du veide deg etter oppkarbing, er det vel ikke rart du ikke merka noen nedgang på vekta? Da drar du jo opp godt med vann igjen. Sånn bortsett fra det, så ville jeg droppa olja på PSMF. " Retningslinjene" er vel sånn ca 20 gram karbs og fett. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20204-manglende-resultater-med-psmf-hva-gj%C3%B8r-jeg-galt/#findComment-742399 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anreka Skrevet 19. april 2013 Del Skrevet 19. april 2013 Og ingen kardio. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20204-manglende-resultater-med-psmf-hva-gj%C3%B8r-jeg-galt/#findComment-742403 Del på andre sider Flere delingsvalg…
FireWalkWithMe Skrevet 19. april 2013 Del Skrevet 19. april 2013 Og ingen kardio. Helt riktig. Pluss at du burde absolutt trene styrke! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20204-manglende-resultater-med-psmf-hva-gj%C3%B8r-jeg-galt/#findComment-742408 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 19. april 2013 Del Skrevet 19. april 2013 Hva du gjør galt? Jeg er redd det du har gjort galt er å ikke lese artikkelen grundig nok. 1) Du sier du ikke er i kategorien for de som bør gå på PSMF. Kanskje dette i seg selv er grunn nok til å la være? 2) Du bruker "sunn olje". På PSMF skal du tilnærmet ikke få i deg noe fett. Tar du Omega-3 tilskudd vil det være nok, og du skal begrense mengden utenom til et minimum ved å velge matvarer omtrent uten fett. 3) Du løper. På PSMF skal du ikke bedrive noen form for kondisjonstrening annet enn lettere gåturer og generell mosjon for å spare mest mulig muskelmasse. Og du trener ikke styrke, som det også presiseres i artikkelen at du burde gjøre, igjen for å vedlikeholde muskelmasse. moniix, StineB og Afterall 3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20204-manglende-resultater-med-psmf-hva-gj%C3%B8r-jeg-galt/#findComment-742409 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Jonna Skrevet 21. april 2013 Del Skrevet 21. april 2013 Som Kristin sier så gjør du både PSMF feil, og du bør egentlig ikke gå på PSMF i det hele tatt. Hvis du vil stramme opp kroppen din litt vil jeg anbefale(uten å vite mye om deg) tung styrketrening og mer mat. Just my 2 calories, Fra en som faktisk har gått på PSMF Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20204-manglende-resultater-med-psmf-hva-gj%C3%B8r-jeg-galt/#findComment-743837 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Martinehy Skrevet 20. mai 2013 Del Skrevet 20. mai 2013 Jeg har gått på PSMF i 5 uker nå, og trener relativt tung styrke 3 ganger i uken, ingen cardio. Og jeg kjenner ikke igjen kroppen min, super stor forandring. Og det har jeg nok treningen å takke :-) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20204-manglende-resultater-med-psmf-hva-gj%C3%B8r-jeg-galt/#findComment-773907 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Bro Skrevet 22. mai 2013 Del Skrevet 22. mai 2013 La det gå en uke, så sjekker du vekta en gang til. Du har nok mistet mer enn det du tror Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20204-manglende-resultater-med-psmf-hva-gj%C3%B8r-jeg-galt/#findComment-776080 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.