"Spise opp" treningskcal på underskudd, fortsatt vektnedgang?

[gladtrening]

Hei alle sammen!

Dette er sikkert et dumt spørsmål for mange. Men jeg lurer enkelt og greit på:

hvis man (for eksempel) bruker 2000kcal hver dag, og man har satt opp en matplan på 1500 kcal, altså 500 kcal i underskudd, hvordan skal man gjøre det med treningen da? La oss si at man bruker 500 kcal på en treningsøkt. Da ligger man kun på 1000kcal den dagen. Eller stemmer ikke dette? Vil man fortsette å gå ned i vekt dersom man "spiser opp" de 500 treningskaloriene? Altsa at man er på 1500 igjen, men egentlig har spist 2000 kcal den dagen??

På shapeup-appen får jeg nemlig beskjed om at jeg har mer å spise etter at jeg har regisrert en trening, selv om jeg har nådd kalorimålet.

Håper det er noen som forstår!

[Lena Ludvigsen]

Ja, en av fordelene med trening er at kroppen trenger mer mat:) Det du har regnet ut er basalforbrenningen, og når du trener i tillegg vil du da gå 1000 i underskudd istedet for 500, som blir for lite for kroppen å fungere på! Derfor burde man legge inn et ekstra måltid på treningsdager:)

[gladtrening]

Ja, en av fordelene med trening er at kroppen trenger mer mat:) Det du har regnet ut er basalforbrenningen, og når du trener i tillegg vil du da gå 1000 i underskudd istedet for 500, som blir for lite for kroppen å fungere på! Derfor burde man legge inn et ekstra måltid på treningsdager:)

Åh hurra! Tusen takk for raskt svar! Så det gjør dermed altsa ingenting at jeg spiser la oss si 400kcal mer enn det jeg ville gått ned i vekt av, hvis jeg har trent "bort" 400kcal? At det da veier opp for hverandre?

Men forresten, basalforbrenning, er ikke det det man bruker av å være helt i ro?

[TuvaA]

Åh hurra! Tusen takk for raskt svar! Så det gjør dermed altsa ingenting at jeg spiser la oss si 400kcal mer enn det jeg ville gått ned i vekt av, hvis jeg har trent "bort" 400kcal? At det da veier opp for hverandre?

Men forresten, basalforbrenning, er ikke det det man bruker av å være helt i ro?

Jo, Basalforbrenningen er det kroppen din forbrenner for å opprettholde kroppens funskjoner:)

[Lena Ludvigsen]

Når du bruker shape-up appen har du lagt inn de tingene den trenger å vite for å regne ut hvor mye kalorier kroppen din trenger om dagen, sånn ca. Det vil aldri stemme akkurat, men god setting:) Da har du lagt inn hvor mye aktivitet du er i til vanlig, og du legger inn treningsøktene som forbrenner kalorier utenom ''hverdagslige'' ting - disse er med i den basale utregningen:)

[gladtrening]

Når du bruker shape-up appen har du lagt inn de tingene den trenger å vite for å regne ut hvor mye kalorier kroppen din trenger om dagen, sånn ca. Det vil aldri stemme akkurat, men god setting:) Da har du lagt inn hvor mye aktivitet du er i til vanlig, og du legger inn treningsøktene som forbrenner kalorier utenom ''hverdagslige'' ting - disse er med i den basale utregningen:)

Tusen tusen takk for gode svar!

[gladtrening]

Jo, Basalforbrenningen er det kroppen din forbrenner for å opprettholde kroppens funskjoner:)

Tusen takk!!

[selters]

Du kan spise inn det du har trent. Men vær forsiktig med å spise inn alt du trener. Trening gjør gjerne at du hviler mer resten av dagen. Det vil si at hvis du forbrenner 500 kcal ekstra på en trening, så betyr ikke det nødvendigvis at du i løpet av dagen vil ha forbrent 500 kcal mer enn om du ikke hadde dratt på trening.

Dessuten overvurderer mange kalkulatorer som regner ut hvor mye energi du har brukt, hvor mange kalorier du har forbrent i løpet av X antall minutter med aktivitet Y.

[Lena Ludvigsen]

Nå er det jo snakk om et lite underskudd her, så da spiser trådstarter vel mindre enn forbrenningskalkulatoren sier uansett - og da når de 500 kaloriene trent er spist opp er det fortsatt liten sjanse for å komme i overskudd da dagens aktivitet utenom trening og dagens matinntak utenom disse 500 kaloriene ligger i underskuddsmodus. Det verste som da kan skje er vedlikehold. det er uansett så få kalorier at det har lite å si