Mangel på treningsglede

[Tina360]

Jeg trener tung trap bar markløft på søndag, så tung knebøy på mandag Går heelt fint det!

hmmmm ja. Sikkert bare jeg som er firkanta og overnøs ang det, etter at jeg overkjørte beina helt for et par år siden.

[Eyila]

Jeg har det på samme måten i perioder. Jeg synes det hjelper å variere øvelser etter dagsformen. Hvis jeg har bestemt på forhånd at jeg skal trene knebøy, men merker at det er halvhjertet og at jeg ikke orker å presse meg (psykisk), så trener jeg heller en annen øvelse. Om det er en annen øvelse for bein eller om det er en øvelse for ryggen driter jeg litt i da. Gir jo ikke samme resultat men da har jeg vertfall fått litt glede ut av økten.

[Tina360]

Jeg har det på samme måten i perioder. Jeg synes det hjelper å variere øvelser etter dagsformen. Hvis jeg har bestemt på forhånd at jeg skal trene knebøy, men merker at det er halvhjertet og at jeg ikke orker å presse meg (psykisk), så trener jeg heller en annen øvelse. Om det er en annen øvelse for bein eller om det er en øvelse for ryggen driter jeg litt i da. Gir jo ikke samme resultat men da har jeg vertfall fått litt glede ut av økten.

Høres veldig smart ut! For man har jo ikke særlig nytte av å "sture seg gjennom" øvelser halvveis... Takk for innspill

[LeanMachine]

Synes selv det er utrolig viktig å skrive ned/loggføre treningene, da er det veldig motiverende når man ser tilbake på hvor sterk man var før i forhold til nå, når man ser framgangen Da blir hver trening en mulighet til å forbedre deg selv, og det er som rudboy sier veldig godt når man er ferdig Intensiv trening frigjør endorfiner, som er kroppens lykkehormon:)

Ooog det er viktig å spise nok, så man har energi til å gi jernet

Veldig viktig, bra poeng

[Aslak]

Tren mindre, slik at du går ut av senteret med overskudd og et ønske om å gjøre mer.

Wendlers 5/3/1 - i ribbet modus ser omtrent slik ut:

Dag 1: markløft

Dag 3: benkpress

Dag 5: knebøy

Tre sett pr øvelse, der det siste er arbeidsettet, med enten 5, 3, 1 eller så mange reps du klarer. Om ikke annet så gir man absolutt alt man har på sistesettet, og det fungerer. Nå sier jeg ikke at dette er programmet for deg, men tenk på at det ikke er ditt ønske om å trene så og så mange timer/dager du bør ta hensyn til, men hvilke mål du setter deg, og hva du må gjøre for å komme dit. Alt annet blir å gå på gymmen for å kule rundt, og det kommer det lite motivasjon ut av.

[Tina360]

Tren mindre, slik at du går ut av senteret med overskudd og et ønske om å gjøre mer.

Wendlers 5/3/1 - i ribbet modus ser omtrent slik ut:

Dag 1: markløft

Dag 3: benkpress

Dag 5: knebøy

Tre sett pr øvelse, der det siste er arbeidsettet, med enten 5, 3, 1 eller så mange reps du klarer. Om ikke annet så gir man absolutt alt man har på sistesettet, og det fungerer. Nå sier jeg ikke at dette er programmet for deg, men tenk på at det ikke er ditt ønske om å trene så og så mange timer/dager du bør ta hensyn til, men hvilke mål du setter deg, og hva du må gjøre for å komme dit. Alt annet blir å gå på gymmen for å kule rundt, og det kommer det lite motivasjon ut av.

Interessant! Og mange kloke ord! takk. Skal i tenkeboksen, jeg nå

[4321yawaworht]

Kanskje trening er noe som må frakobles den mentale fellen som sier at motivasjon må være tilstede før man gjør aktivitet x. Just do it, du trenger ingen annen grunn enn at det er bra.