Hvordan ser din intervalløkt ut?

[SofiaK]

Varierer litt ut i fra hvilken løype jeg løper, men ca 5-6 stk. Syns også det er litt mer motiverende å løpe en viss distanse fremfor tid. Dersom en skal løpe en viss distanse, lønner det seg å løpe fort slik at man kommer raskere i mål

Tenker akkurat likt! Er mye lettere å ha 1000m-intervaller, framfor de som er basert på tid, de blir så kjedelige.. heheh!

[Krie]

Varierer litt ut i fra hvilken løype jeg løper, men ca 5-6 stk. Syns også det er litt mer motiverende å løpe en viss distanse fremfor tid. Dersom en skal løpe en viss distanse, lønner det seg å løpe fort slik at man kommer raskere i mål

Tenker akkurat likt! Er mye lettere å ha 1000m-intervaller, framfor de som er basert på tid, de blir så kjedelige.. heheh!

Dette skal jeg jammen teste ut!

[SofiaK]

Dette skal jeg jammen teste ut!

Håper du trives bedre med det, ble mye lettere for meg med en gang jeg gikk over til distanser som 300m/500m og 1000m-intervaller, framfor de basert på tid :- )

[rudboy]

Hvilken tid går hver 1000m på?

Det varierer litt, men ligger mellom 11 og 12km/t...da klarer jeg greit å gjennomføre 6-8x1000 metere

[SofiaK]

Det varierer litt, men ligger mellom 11 og 12km/t...da klarer jeg greit å gjennomføre 6-8x1000 metere

Mente hvor lang tid, altså 3min/4min/5min?

[rudboy]

Mente hvor lang tid, altså 3min/4min/5min?

Skal ikke skryte på meg gode mattekunnskaper, men det blir vel drøyt 5 minutter pr 1000 meter....(grovt regnet )

[SofiaK]

Skal ikke skryte på meg gode mattekunnskaper, men det blir vel drøyt 5 minutter pr 1000 meter....(grovt regnet )

Ah, det er en fin tid per 1000m! :-)

[rudboy]

Ah, det er en fin tid per 1000m!

Takk for det Føler det er greit å ligge i den farten, for da har jeg krefter til å gjennomføre 6-8 drag uten å omkomme

[Marte S]

Løper en del 4x4 intervall, men også andre varianter..

Langintervall: 6 x 6-8 min, 2 min pause (moderat intensitet på dragene)

Pyramideintervall: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1, pause halvparten av forrige drag

Kortintervall: 30/30 sek x 20-30 drag, 45/15 sek x 20-30 drag, 17/13 sek x 10 - 20 drag

Div intervall: 2 x 4 min + 4 x 2 min + 2 x 1 min + 4 x 30 sek, pause halvparten av forrige drag

Oppvarming alt fra 6 - 15 min

Nedjogging, ingen fasit.. Men prøver å kjøre minimum 10 min

[SofiaK]

Takk for det Føler det er greit å ligge i den farten, for da har jeg krefter til å gjennomføre 6-8 drag uten å omkomme

Helt enig

[morten]

Jeg har tenkt og kjørt intervaller, Men jeg vet ikke helt hvordan jeg skal gjøre det ... Jeg sykler på spinning sykkel eller ergometer sykkel nå, Og jeg har ikke noe pulsklokke eller noe lignende så jeg vet ikke helt hvordan det skal gjennomføres..

Jeg sykler i 35 minutter sånn at hjertet pumper rimelig godt gjennom hele økten. Jeg er veldig usikker på intensitet osv når det kommer til kardio. ..Jeg har en tendens til og kjøre meg litt hardt og jeg vet ikke hva som er hardt nok og hva som er for hardt hvis det høres logisk ut.

[rudboy]

Man trenger strengt tatt ikke pulsklokke....bare kjør såpass hardt så pulsen går ganske høyt, men etter hver intervall skal du ha følelsen av at du kunne ha kjørt 1 minutt til på samme farten

[nano]

Du kjører for hardt dersom du ikke klarer samme tempo gjennom hele draget. Strengt tatt skal en også kunne øke tempoet for hvert drag. Om du merker du blir tregere og tregere ut i dragene, kjører du for hardt.

[morten]

Du kjører for hardt dersom du ikke klarer samme tempo gjennom hele draget. Strengt tatt skal en også kunne øke tempoet for hvert drag. Om du merker du blir tregere og tregere ut i dragene, kjører du for hardt.

Jeg kjører ikke intervaller så langt, Men takk for informasjonen

..Jeg har jo faktisk aldri prøvd å kjøre intervaller. Jeg er interessert i hvordan det er.