markløft..

[Arajntos]

Når man driver med markløft.. er det meningen at man skal sette stangen i gulvet hver gang, eller skal man holde den over bakken hele tiden til settet er ferdig? Har prøvd begge deler selv, og merker at det er betraktelig lettere å løfte tyngre og flere reps når jeg setter stangen i gulvet hver gang.

Noen meninger rundt dette?

[wheysted]

Den skal ligge stille på gulvet mellom hvert rep, og så strammer du deg opp før hver repetisjon

[Skjella]

Bakken skal ligge helt død hver rep. Ser du noen som holder den over bakken gjennom hele settet, gjør de en antageligvis en markløft-variant som romanske markløft

[VaultBoy]

Det heter 'deadlift' på engelsk fordi stangen skal ligge 'død' på bakken mellom hver rep

[Arajntos]

ah, tusen takk for at dette her ble oppklart! har fundert på dette en stund

[selters]

Man kan si det finnes tre måter:

1) løfte stanga opp, sette den ned, så la stanga ligge på gulvet i 2-3 sekunder før du tar en ny rep

2) løfte stanga opp, sette den ned, for å så løfte den rett opp igjen ("touch and go")

3) løfte stanga opp, senke den til den ned til 1-2 cm over bakken, for så å løfte den opp igjen.

Variant 2 er desidert lettest, spesielt hvis man spretter stanga i gulvet. Variant 1 brukes mye av styrkeløftere, og er en del tyngre enn variant 1. Variant 3 er det også noen som bruker, men det er stort sett bare nybegynnere.