Veien til sixpacken..

[Gjest Brukernavn]

Burde jeg bytte program også da, om det er noe som 'egner' seg bedre til å trene på underskudd, eller har ikke det så mye å si?

Ser at du skriver at jeg burde fokusere på 5x5 Brukernavn, mener du da altså å kjøre 5x5 programmer?

Tja, det er nok mye som fungerer, og det har ikke all verden å si. Jeg ville fokusert på å løfte tyngre fremfor store volum. Men så lenge du har en ok fremgang og energinivået er bra burde det ikke være noe problem. Merker du at du stagnerer eller har dårlig energinivå ville jeg revurdert treningsprogrammet, eventuelt justert kostholdet.

[LeanMachine]

Tja, det er nok mye som fungerer, og det har ikke all verden å si. Jeg ville fokusert på å løfte tyngre fremfor store volum. Men så lenge du har en ok fremgang og energinivået er bra burde det ikke være noe problem. Merker du at du stagnerer eller har dårlig energinivå ville jeg revurdert treningsprogrammet, eventuelt justert kostholdet.

Okei, takk for svar, da er jeg på rett kurs

[LeanMachine]

Hvordan ser det ut for en på 185 cm og 85 kg, samme treningsmendge og skal ha samme mål? Jeg bare spør jeg nå altså

[LeanMachine]

Kan jeg bumpe denne i håp om å få svar?

[4321yawaworht]

Det skal en del til for å miste muskelmasse etter hva jeg har lest, såfremt kaloriunderskuddet ikke er for galt, man fortsetter styrketreningen og en ikke tømmer glykogenlagrene helt under strabasiøs aktivitet (den siste er jeg ikke helt sikker på). I alle fall gjør du neppe noe galt med -500/dag, er ikke det den allment vedtatte omvendte bulkerutinen?

Jeg liker å være litt crazy og holder på med 3000kcal på dagene jeg trener og ingenting på hviledagene (dvs et 40/8-system over 48 timer, hvor du faster i 40 timer og spiser i 8). Lektyre fra Health Correlator: The 14-percent advantage of eating little and then a lot: Putting it in practice viser at dette er gunstig for fettap og at det ikke minst er nær sagt umulig å overspise (dvs. spise bort underskuddet) og man slipper mikrokontrollen som ved normal diett. Spennende, dessuten sparer man masse tid og reduserer kompleksitet i hverdagene. Tenk på hvor mye tid som går tapt hos folk som holder på med 6-8-måltider-dagen.paradigmet.

[Lars Nyheim]

Jeg aner ikke, men jeg har liggi på rundt en 19-20 ganske lenge. Bilder kommer i loggen om ikke så altfor lenge, så kanskje noen som er litt bedre på å se sånt enn det jeg er, kan ta en titt

Tror ikke den har gått SÅ mye opp.

Prøvd Withings vekta? Akkurat kjøpt den, den måler fettprosent. Greit å vite, i tillegg til målebånd rundt midja.

[LeanMachine]

Prøvd Withings vekta? Akkurat kjøpt den, den måler fettprosent. Greit å vite, i tillegg til målebånd rundt midja.

Vekt som måler fett%?

[Lars Nyheim]

Vekt som måler fett%?

Hepp :-)

[LeanMachine]

Hepp

Skeptisk.

[silofor]

Hallo, nå har denne tråden eksistert i 48 dager og jeg synes vi skal få et bilde:D

[Dwarniel]

Hallo, nå har denne tråden eksistert i 48 dager og jeg synes vi skal få et bilde:D

Enig!

[Lars Nyheim]

Skeptisk.

Ser den, er skeptisk selv. Men søk på nettet, den har værtfall fått gode anmeldelser. Du har kanskje hørt om disse vektene på treningssentre som måler det samme, og som ofte koster flesk. Skal visst nok være basert på samme teknologi. Vekten sender ut et signal og måler motstand i kroppen (fett, muskler, etc). Teknologien har noen feilkilder (hvor mye vann du har i kroppen, temperatur, etc. Men om du veier deg til samme tid (ikke etter du har trent eller våknet opp pga dehydrering) så kan vekten likevel gi deg en pekepinn på om det går rett vei (i tillegg til at man føler på kroppen, måler midjen et fast tidspunkt, etc). Så alt i alt, vekten er ikke helt nøyaktig, men tallet kan være nyttig likevel ved faste målinger). Mer her:

Body Fat Scales: Do They Really Work? / Fitness

[LeanMachine]

Ser den, er skeptisk selv. Men søk på nettet, den har værtfall fått gode anmeldelser. Du har kanskje hørt om disse vektene på treningssentre som måler det samme, og som ofte koster flesk. Skal visst nok være basert på samme teknologi. Vekten sender ut et signal og måler motstand i kroppen (fett, muskler, etc). Teknologien har noen feilkilder (hvor mye vann du har i kroppen, temperatur, etc. Men om du veier deg til samme tid (ikke etter du har trent eller våknet opp pga dehydrering) så kan vekten likevel gi deg en pekepinn på om det går rett vei (i tillegg til at man føler på kroppen, måler midjen et fast tidspunkt, etc). Så alt i alt, vekten er ikke helt nøyaktig, men tallet kan være nyttig likevel ved faste målinger). Mer her:

Body Fat Scales: Do They Really Work? / Fitness

Ahaa.. Joda, spennende med nye ting, men kan jo ikke si annet enn at jeg er skeptisk til sånt Takk for link

[LeanMachine]

Hallo, nå har denne tråden eksistert i 48 dager og jeg synes vi skal få et bilde:D

Det hakke skjedd en dritt

[silofor]

Det hakke skjedd en dritt

Liker ikke! Men, nå vet jeg jo at du er DÅRLIG på å måle egen progresjon og gi deg selv creds, så jeg synes fremdeles vi skal få før/etter bilde(y).

[LeanMachine]

Sorry, nope, kanskje senere Har ikke vært flink nok til å følge dietten, det er ikke til å stikke under en stol

[silofor]

Sorry, nope, kanskje senere Har ikke vært flink nok til å følge dietten, det er ikke til å stikke under en stol

Jaja, du har heila live forran deg:D