Irritabel mage

[henriknja]

Hei!

Jeg fiser og har løs mage nesten hver dag. Problemet begynner om morgenen og varer resten av dagen. Har lenge ignorert problemet, da jeg mener måltidene mine er bra, kjappe å lage og rimelige. Så har ikke ønsket å endre på noe, men ser at det er nødvendig. Når jeg er på ferie har jeg ikke disse problemene, så det henger sammen med det "normale" dagsopplegget, og da maten. Mitt kosthold er som følger:

1. Havregryn, Proteinpulver

2. Cottage Cheese

3. Tunfisk, Ris, Grønnsaker

4. Middag(Varierer)

5. Shake etter trening(Carbs/prots/kreatin)

6. Kylling, ris, grønnsaker

Er det noe her som peker seg ut?

[Pinglekringla]

Irritabel tarm - informasjon, erfaringer og diskusjon! | Fitnessbloggen Forum

Der er det en ganske grei tråd:) Men har dessverre ingen andre kloke råd eller innspill.

[Anreka]

Har du sjekka om du er allergisk mot noe av innholdet i proteinshaken f.eks?

[henriknja]

Irritabel tarm - informasjon, erfaringer og diskusjon! | Fitnessbloggen Forum

Der er det en ganske grei tråd:) Men har dessverre ingen andre kloke råd eller innspill.

Ahh, nice! Skal sjeke den ut

Har du sjekka om du er allergisk mot noe av innholdet i proteinshaken f.eks?

Det hadde jeg faktisk ikke tenkt på, men det er jo mulig. Husker jeg tok en alergitest for noen år siden, og da kom det frem at jeg hadde litt pollen. Det blir sjekket ut ved en blodprøve hos legen?

[Anreka]

Det hadde jeg faktisk ikke tenkt på, men det er jo mulig. Husker jeg tok en alergitest for noen år siden, og da kom det frem at jeg hadde litt pollen. Det blir sjekket ut ved en blodprøve hos legen?

Du kan jo prøve å kutte den ut en periode og se om det hjelper (så slipper du kostnadene ved legetime og blodprøver og sånn, jeg er student så tenker økonomisk rundt det)?

[henriknja]

Du kan jo prøve å kutte den ut en periode og se om det hjelper (så slipper du kostnadene ved legetime og blodprøver og sånn, jeg er student så tenker økonomisk rundt det)?

Lol, ja det hørtes ikke så dumt ut Tenkte selv det kunne være havregrynen, så kan kutte ut en av delene for en periode og så se. Eneste som irriterer meg er at havregryn+prots er tidenes mest lettvindte og tidssparende frokost, noe som passer meg ypperlig, da jeg gjerne sover 5min for mye hver morgen...

[Maraud]

Litt på grensa kanskje, men hvis det lukter av fisen, så bør du vurdere cottage cheesen/melk. Reaksjon på melkeprodukter skaper osmotisk press i tarmen og drar til seg vann, derav løs mage, gjerne oppstykket avføring, samt at fisen lukter endel. Hvis du reagerer på noe så kan det ta opp til 3 dager før du faktisk merker det fysisk. Du kan muligens merke det mentalt før, men ja erfaringsmessig så kan det være et styr å finne ut av. Det kan også være noe i grønnsakene dine, f.eks løk, ukokt broccoli, gulerøtter, ting som er harde for magen. Tror at hvis du kommer til bunns i dette så vil du få det mye bedre hvis du har latt det stå på en stund. Det kan være proteinpulveret, men jeg som ikke tåler en skje med youghurt, eller ost kan fint bruke "standard" proteinpulver med visse forhåndsregler (at det ikke er unødvendig mye melk i). Tar du noe tilskudd? Det kan også være noe du drikker ved siden av maten;)

[Anreka]

Lol, ja det hørtes ikke så dumt ut Tenkte selv det kunne være havregrynen, så kan kutte ut en av delene for en periode og så se. Eneste som irriterer meg er at havregryn+prots er tidenes mest lettvindte og tidssparende frokost, noe som passer meg ypperlig, da jeg gjerne sover 5min for mye hver morgen...

Kjenner til den, du kan jo evt prøve å lage dobbelt opp av middagen eller kveldsmaten og så ha det til frokost morgenen etter? Evt gjøre klar frokosten kvelden før og sette i kjøleskapet over natta. Da sparer du iallefall tida det tar å lage den om morgenen

[Cora]

Jeg tenkte faktisk også på at det kunne ha med proteinpulveret å gjøre. Jeg har selv erfart at proteinpulver skaper en masse mageproblemer. Jeg tror søtningsstoffet i proteinpulveret har vært synderen i mitt tilfelle. Vet at jeg ikke tåler noe av pastiller / "godteri" med kunstig søtning. Aspartan går relativt greit, men alt annet av kunstig søtning er som gift for kroppen, og lager en h**** masse magetrøbbel. Prøvde meg på noen bakeoppskrifter som inneholdt proteinpulver, og skulle smake himmelsk, men for meg ble det en skikkelig NEDtur og OPPblåst og syk mage Kanskje noe du kan teste ut? Uansett - lykke til; håper du finner ut av det:)

[henriknja]

Litt på grensa kanskje, men hvis det lukter av fisen, så bør du vurdere cottage cheesen/melk. Reaksjon på melkeprodukter skaper osmotisk press i tarmen og drar til seg vann, derav løs mage, gjerne oppstykket avføring, samt at fisen lukter endel. Hvis du reagerer på noe så kan det ta opp til 3 dager før du faktisk merker det fysisk. Du kan muligens merke det mentalt før, men ja erfaringsmessig så kan det være et styr å finne ut av. Det kan også være noe i grønnsakene dine, f.eks løk, ukokt broccoli, gulerøtter, ting som er harde for magen. Tror at hvis du kommer til bunns i dette så vil du få det mye bedre hvis du har latt det stå på en stund. Det kan være proteinpulveret, men jeg som ikke tåler en skje med youghurt, eller ost kan fint bruke "standard" proteinpulver med visse forhåndsregler (at det ikke er unødvendig mye melk i). Tar du noe tilskudd? Det kan også være noe du drikker ved siden av maten;)

Drikker ikke mye melk. Tenkte litt på Cottage`en selv, men den har jeg bare begynt med de seneste ukene, og dette har vart lengre enn det. Så tror ikke det henger sammen med meieriprodukter. Tror ikke fisen lukter så veldig, men du kan jo komme å lukte på den om du tørr hehe Mulig det også henger sammen med grønnsakene. Pleier å kjøpe amerikansk blanding, den som er frossen, og så bare tine den i mikroen. Ser ut som det blir en periode med å utelukke diverse ting fra kostholdet.

Kjenner til den, du kan jo evt prøve å lage dobbelt opp av middagen eller kveldsmaten og så ha det til frokost morgenen etter? Evt gjøre klar frokosten kvelden før og sette i kjøleskapet over natta. Da sparer du iallefall tida det tar å lage den om morgenen

Ja, sant det. Takk for tips

[henriknja]

Jeg tenkte faktisk også på at det kunne ha med proteinpulveret å gjøre. Jeg har selv erfart at proteinpulver skaper en masse mageproblemer. Jeg tror søtningsstoffet i proteinpulveret har vært synderen i mitt tilfelle. Vet at jeg ikke tåler noe av pastiller / "godteri" med kunstig søtning. Aspartan går relativt greit, men alt annet av kunstig søtning er som gift for kroppen, og lager en h**** masse magetrøbbel. Prøvde meg på noen bakeoppskrifter som inneholdt proteinpulver, og skulle smake himmelsk, men for meg ble det en skikkelig NEDtur og OPPblåst og syk mage Kanskje noe du kan teste ut? Uansett - lykke til; håper du finner ut av det:)

Er ingen dum tanke det. Hadde faktisk ikke tenkt på at det kunne være proteinpulveret! Tror jeg skal prøve en periode uten havregryn først, så tar jeg proteinpulveret etter det. Takk for det

[Maraud]

Søtningsmiddel I proteinshaken er absolutt ett tema. Det er ganske vanlig å reagere på det, men da burde du ha reagert på lightprodukter tidligere, men mindre du aldri har hatt nevneverdige mengder av det?

Ahh, jeg hadde en list ett eller annet sted over "bra" og "dårlige" søtningsmidler.

Generell regel er at folk flest reagerer dårlig på ting som ender på -ol (sorbitol, mannitol)

Mest tolerert: aspartame, acesulfame K, saccharin, cyclamate, thaumatin så kan du jo kanskje sammenlikne med shaken du bruker.

Det er bare å prøve seg frem og ta en ting av gangen, pass på å ha gode luker i mellom hver gang du tar ut noe/ tilfører noe.

Jeg har holdt på med det der i 1,5 år nå og det er rakkern ikke lett!

[henriknja]

Søtningsmiddel I proteinshaken er absolutt ett tema. Det er ganske vanlig å reagere på det, men da burde du ha reagert på lightprodukter tidligere, men mindre du aldri har hatt nevneverdige mengder av det?

Ahh, jeg hadde en list ett eller annet sted over "bra" og "dårlige" søtningsmidler.

Generell regel er at folk flest reagerer dårlig på ting som ender på -ol (sorbitol, mannitol)

Mest tolerert: aspartame, acesulfame K, saccharin, cyclamate, thaumatin så kan du jo kanskje sammenlikne med shaken du bruker.

Det er bare å prøve seg frem og ta en ting av gangen, pass på å ha gode luker i mellom hver gang du tar ut noe/ tilfører noe.

Jeg har holdt på med det der i 1,5 år nå og det er rakkern ikke lett!

Okay! Ja, høres ut som litt av et prosjekt, kanskje derfor jeg har drøyd det litt også. Har nok ikke noe stort inntak av light produkter, bare et par Cola Zero i måneden. Skal sjekke shaken! Orka ikke spise den ferdiglagde middagen i dag, så da dropper jeg Havregryn/protsa i morgen tidlig, og så tar jeg middagen fra i dag i steden. Er i hvertfall en start

[Maraud]

Okay! Ja, høres ut som litt av et prosjekt, kanskje derfor jeg har drøyd det litt også. Har nok ikke noe stort inntak av light produkter, bare et par Cola Zero i måneden. Skal sjekke shaken! Orka ikke spise den ferdiglagde middagen i dag, så da dropper jeg Havregryn/protsa i morgen tidlig, og så tar jeg middagen fra i dag i steden. Er i hvertfall en start

Coca cola zero inneholder acesulfame og aspartame, de mest tolerte søtningsmidlene;) lykke til!

[henriknja]

Coca cola zero inneholder acesulfame og aspartame, de mest tolerte søtningsmidlene;) lykke til!

Lol okay, da kan jeg fortsatt nyte den en gang i ny og ne! Takk for det, og takk for hjelpen!

[Janeee]

Kan prøve glutenfrie havregryn, om det kan hjelpe? Ellers har samboerens mage reagert på noen typer proteinpulver så hjalp for han å bytte det, som jeg ser andre også har nevnt