Knebøy, teknikkhjelp ønskes

[Krsitoffer]

Beklager over den hinsides elendige musikken på gym1

[OhMickey]

Veldig dårlig film, ville foreslått å filme litt nærmere og uten noe apparater i veien

[Raptorial]

Trenger du strengt tatt beltet på så lave vekter?

[El_protein]

Kan med nevne at den trampolinevirsomheten du holder på med når du når toppen må du legge av deg med en gang Du kommer nok til å kjenne det i store deler av ryggen om du fortsetter slik.

men som Ohmickey sier så var det dårlig kvalitet på filmen, apparat i veien og veldig mørkt. Så det er vanskelig å se om hvordan du utfører løftene.

Men et godt råd er, sakte og kontrollert ned, og fort/raskere kontrollert opp. Sørg for å ha spenn i ryggen. Fotbladet og hælene skal ha kontakt med gulvet under hele løftet, ta gjerne av skoene for bedre balanse. På vei ned hold ryggen spennt og se rett fram, bøy så knerne, sørg for å opprettholde riktig balansepunkt på stanga, se for deg at den skal treffe hælen din.

Rumpa skal under kneskålene dine og ryggen skal fortsatt vær spennt, se rett fram. Når du skal løfte opp igjen, så er det viktig å huske at rett før du løfter, så må ikke la vektene gjøre jobben slik at du ''faller'' ned for å få tilfart opp igjen. Du skal stanse eller bremse sakte ned, før du begynner å løfte igjen.

på vei opp er det motsatt av på vei ned.

Det beste er om stanga hviler på skuldrene og ikke på nakken

[Marthe001]

Tren bevegelighet iliopsoas- hoftestrekker og hamstring- bakside.

Må komme deg lenger bak i rommet- knær over tær

Ikke tilte bekken

Stram kjerne- rett rygg gjennom hele løftet

[Glennis]

Flott guide, verdt å se!