For mye proteiner?

[SMW]

Jeg har som mål å bytte ut fett med muskler, og trener nå en tre-splitt. Dette fungerer veldig bra for meg og ser allerede resultater:) Har også fokus på å spise proteiner til hvert måltid, men lurer på om det er mulig å innta for mye proteiner ila en dag? Da tenker jeg både på hvile- og treningsdager. Vil kroppen eventuelt reagere negativt på stort inntak av protein?

[Coach Hamre - Online PT]

Det skal nok veldig mye til for å "reagere negativt", men du har ikke behov for så veldig mye proteiner.

Med Børge Fagerli som coach låg jeg på 190g daglig, med en vekt på 75-90kg, så 1,8-2g pr kg kroppsvekt holder.

Så kan du spise mer fett/karb

[Kristin Charm]

Flyttet tråden til riktig underforum

- Mod.

[Indiska]

Overskuddsprotein blir som all annen overskuddsenergi lagret som fett via omdanning til glukose. Har kroppendekket behovet for protein vil overskuddet altså omdannes til glukose og brukes enten som energi eller lagres, alt etter behovet. Et høyt inntak er også en ekstrajobb for nyrene, om enn ikke skadelig, så hvertfall ikke optimalt. Det kan også senke kroppens sensitivitet for aminosyrer, dette er det sikkert noen her som kan mer om?

[Aurelius]

I følge det jeg har lest av litteratur på proteinmengder og nyrer, er dette først et problem for personer som har nedsatt nyrefunksjon eller nyreskader. Er man derimot en som har normal nyrefunksjon er det ikke påvist problemer med å innta 2-3 gram proteiner per kilo kroppsvekt per dag.

Jeg er riktignok ikke utdannet innenfor trening eller biomedisin/legestæsj. Jeg lager saus.

[Gjest]

Vil kroppen eventuelt reagere negativt på stort inntak av protein?

Nei, ikke med mindre du har påvist nyresvikt o.l

[Gjest Brukernavn]

Hvis proteininntaket er så høyt at det går på bekostning av karbohydrat- og fettinntaket på et lavkalori-kosthold, kan det være litt ugunstig. Mye av litteraturen og retningslinjene man leser om anbefalt proteininntak er for mennesker som ikke trener, greit å ha i bakhodet. For min egen del trives jeg på 30-40% protein inntak, blod og nyreverdier viser intet negativt.

[Aaandreaaa]

Er det ikke også en forskjell på om man får protein fra kjøtt vs melkeprodukter? Det er endel nyreproblemer i familien min, og jeg spurte legen om dette. Han sa at det hovedsaklig er protein fra kjøtt som kan være skadelig i store mengder. Men jeg har ikke lest meg noe særlig opp om dette selv (noe jeg sikkert burde).

[Gjest]

Er det ikke også en forskjell på om man får protein fra kjøtt vs melkeprodukter? Det er endel nyreproblemer i familien min, og jeg spurte legen om dette. Han sa at det hovedsaklig er protein fra kjøtt som kan være skadelig i store mengder. Men jeg har ikke lest meg noe særlig opp om dette selv (noe jeg sikkert burde).

Skal ikke ha noe å si