Slank uten å slanke seg

[Emilyy]

Hei!

Jeg er en jente på 17 år som er normalt tynn, men skulle gjerne blitt kvitt litt fett på beina.

Jeg blir litt forvirra med tanke på at noen sier at jeg skal spise masse, men sunt og trene styrke. Mens andre sier jeg da må gå i underskudd (kcal), med andre ord slanke meg. Jeg trener også mot et løp, går idrettslinja og trener opp til 3 økter om dagen. Spiser normalt sunt, men skeier ut en del. Spiser for det meste brødmat. Jeg har en del erfaring med trening, men skjønner ikke helt hva som må til.

Noen som kan hjelpe meg litt? :-)

[Mali-H]

Mest sannsynlig burde du bygge muskler, så får kroppen din den fasongen du vil ha. Spis mye, og tren styrke.

Nytter ikke å gå ned masse om huden ikke har noen muskler under å legge seg over.

[Negativ]

Jeg synes sånt går helt av seg selv. Ned 20kg på 3 mnder uten noen plan eller innsats overhodet .

[Kristin Charm]

SarahNicoline, høyde og vekt? Du trener opp mot tre ganger om dagen, du skal ikke ligge i kaloriunderskudd. Problemet ligger nok heller som Mali-H sier i at du mangler muskelmasse og at det er der førsteprioritet bør være, og du vil du ikke oppnå ved for lite mat. Å ligge i underskudd før et løp er heller ikke gunstig, da du ønsker å prestere best mulig på trening.

[Emilyy]

Takk for svar! Er 1.63m høy og veier 53kg. Enig Kristin, viktig for meg å kunne prestere!

[Mette M]

Du har absolutt ingen grunn til å slanke deg med den vekten og høyden! Gjør som Kristin sier, spis i et lett overskudd og tren tung styrke så du får bygget mer muskulatur under underhudsfettet

[Emilyy]

Takk for hjelp!