Lars Emil Tingstein Skrevet 13. mars 2013 Skrevet 13. mars 2013 Heisan folkens.. Lurte på om det er noen her som har noen alternative øvelser til markløft? Grunnen til at jeg spør er at har litt problemer med bekkenet og korsryggen, og dette merker jeg veldig når jeg tar markløft. Kan godt hende det trengs forbedringer med teknikken, men tør ikke å ta den sjansen akkurat nå, føler jeg må bli litt mer "mobil" i muskler og ledd først. Så dere trenger ikke komme med masse kommentarer om hva jeg gjør feil osv. vil bare ha noen alternative øvelser for nå takk på forhånd. Siter
Velvet Skrevet 13. mars 2013 Skrevet 13. mars 2013 Da bryter jeg regelen din og sier at alle problemene med markløft vil mest sannsynlig forsvinne med rett teknikk. Siter
xxxxx Skrevet 13. mars 2013 Skrevet 13. mars 2013 "Velvet skrev: Da bryter jeg regelen din og sier at alle problemene med markløft vil mest sannsynlig forsvinne med rett teknikk. Er ikke noe mirakuløst med markløft. Man må ikke på død og liv ta markløft, eller noen av de andre baseøvelsene. Problem med tilta/skeivt bekken er faktisk jævlig pes, og ifølge naprapatene jeg har snakka med er markløft noe av det verste man kan gjøre da. Du kan jo spørre lokey... Siter
Lars Emil Tingstein Skrevet 13. mars 2013 Forfatter Skrevet 13. mars 2013 Selvfølgelig så kan det godt hende det er noe med teknikken, MEN tør ikke ta det enda pga. mobiliteten skjønn meg rett. Siter
siljes87 Skrevet 13. mars 2013 Skrevet 13. mars 2013 Rygghev, nordic hamstrings, roøvelser, tåhev, hip thrusts, knebøy, good mornings, etc Er bare flere øvelser som må til for å erstatte èn øvelse.. tar litt mer tid Prøvd deg på mark fra boks mens du jobber videre med mobilitet? Siter
Lars Emil Tingstein Skrevet 13. mars 2013 Forfatter Skrevet 13. mars 2013 "siljes87 skrev: Rygghev, nordic hamstrings, roøvelser, tåhev, hip thrusts, knebøy, good mornings, etc Er bare flere øvelser som må til for å erstatte èn øvelse.. tar litt mer tid Prøvd deg på mark fra boks mens du jobber videre med mobilitet? Tenker du da at jeg har boksene under vektene sånn at jeg ikke må gå like langt ned? Siter
siljes87 Skrevet 13. mars 2013 Skrevet 13. mars 2013 Ja.. Enten bruk knebøystativet og sett støttene ned rett under knehøyde eller den høyden du er komfortabel med så løfter du fra denne høyden. Ligner litt på rumenske, men at du kan sette fra deg vekten mellom hver rep. Se video her: Rumenske markløft - Fitnessbloggen Så jobber du videre med mobilitet og forhåpentligvis vil du kunne ta fulle markløft etter en liten stund (husk da at du nok må gå ned på vektene litt fra det du tok mindre i øvelsen forklart over). Kjøp deg rumbleroller/foam roller og jobb med hams, legger, setemusklatur, adduktorer samt tøy hofteleddsbøyere, tren planke, etc. Lykke til Siter
lokey Skrevet 13. mars 2013 Skrevet 13. mars 2013 "Velvet skrev: Da bryter jeg regelen din og sier at alle problemene med markløft vil mest sannsynlig forsvinne med rett teknikk. Men du redda deg litt inn med "mest sannsynelig" ! Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.