Rate my knebøy!

[Gingerpower]

Trenger hjelp. 2 meter høy og sliter med teknikken på knebøy, bare se her:

Ka ska æ gjør?!

[Jo Bendik]

Litt vanskelig å bedømme ut ifra videoen, men hvor bredt står du? Ser ut som du står smalt og ikke vinkler utover?

Ellers ser jeg ikke problemet, synes dette så rimelig bra ut jeg.

[Gingerpower]

Står litt bredere en skuldre og vinkler beina ca 45 grader utover

en annen ting er, hvor dypt burde jeg gå? "Ass to grass" eller til låret er parallelt med gulvet?

Folk sier så mye forskjellig

[Sondre Aalbotsjord]

så langt ned du klarer med god teknikk.

[Jo Bendik]

Det er mange meninger om hvor dypt du bør gå, personlig synes jeg det er greit å gå ihvertfall litt lenger ned enn paralellt med gulvet. Pleier å gå ned til kneet er det høyeste punket på foten. Beina 45grader utover var veldig mye. 10-20 er mer optimalt har jeg erfart.

Men hva er det du sliter med da? Ikke fornøyd med styrke? Forklar problemet bedre.

[Gingerpower]

løfter lite og kjenner det i mer i nedre rygg enn i beina.

Edit: minimalt med muskelkontakt i beina

[LightWeightBaby]

Du kan lese litt her om hvor dypt du bør gå: Knebøy - hvor dypt bør du gå? - Fitnessbloggen

[Gjest]

Dette er et bra utgångspunkt.. Her er det mye å bygge på! Prøv i første omgang å ikke vinkle fullt så mye utove med føttene... rundt 20 grader burde holde, I tillegg vil jeg at du skal trekke pusten dypt inn før du setter deg på hver rep og stramme magen og rygg/lats samtidig.. fokuser skikkelig på å fylle magen med luft! Er ingen grunn til å endre på noe mere enn dette i første omgang... Prøv dette noen ganger... lykke til!

[lille-gille]

Sjekk ut denne:

Gir en god oversikt over hvordan kneboy skal gjoeres[url=

]