Jeg tar maksen på kabelstativet på pushdown, hva skal jeg gjøre for å løfte tyngre?

[Gamla]

  "Oddis skrev:

Hva med å ta pushdowns i nedtrekk apparatet? Der er det normalt ikke utveksling og du bunner ikke så lett.

Meget konstruktivt svar, me like:LOL:

[Mano]

Ingenting i veien med kabel pushdowns, men de fleste jeg har observert på vanlige treningssentre har alt for mye vekt på og dårlig teknikk. Jeg sier ikke du har rævva teknikk, men dette gjelder svært mange som benytter seg av denne øvelsen. Hva måler arma?

[Gamla]

  "Mano skrev:

Ingenting i veien med kabel pushdowns, men de fleste jeg har observert på vanlige treningssentre har alt for mye vekt på og dårlig teknikk. Jeg sier ikke du har rævva teknikk, men dette gjelder svært mange som benytter seg av denne øvelsen. Hva måler arma?

Hvordan vil du si korrekt teknikk skal være, og gjelder det pull down også?

[akxi]

1: Gi opp treningen en stund, så du får muligheten til å starte på scratch og nyte progresjonens rene rus.

2: Bytt øvelser.

[Andy]

Prøv JM-press i benkpressen.

(Les beskrivelsen på videoen på youtube)

Si i fra når du makser ut vektene der

[Melo]

  "Gamla skrev:

Nei jeg tror heller ikke det bygger kabeljukking.

Tegnsetting ftw.

Du glemte komma etter nei.

[Gamla]

  "Melo skrev:

Du glemte komma etter nei.

[Daniel Sollie]

Bruk tau istede, da makser du ikke : )

[Gjest GuJunPyo]

  "sjokkoninja skrev:

not sure if skrytetråd: skryt av dine "maksløft" eller "tråden for dumme spørsmål" ..

jeg skryter ikke av maksløft. Jeg mener at jeg klarer ikke å ta mer på 8 reps på EN øvelse. Jeg er ikke så sterk. Jeg bare lurer på hvordan jeg skal legge til mer kg og ta mer?

[Gjest GuJunPyo]

  "Andy skrev:

Prøv JM-press i benkpressen.

(Les beskrivelsen på videoen på youtube)

Si i fra når du makser ut vektene der

Jeg har prøvd JM Press jeg likte ikke øvelsen så jeg byttet den ut med franskpress på ez bar igjen jeg formulerte meg feil, jeg skryter ikke at jeg sterk. FOR DET ER JEG IKKE. Jeg bare lurer på hvordan jeg skal øke mer på kabeløvelsen?

[Doepicshit]

  "Iso skrev:

Hva er problemet med cable pushdown?

Min erfaring med cable pushdown er at det gir et urealistisk bilde av egen styrke.

41 kg pushdown i kabelmaskinen: Barnemat

23 kg pushdown i nedtrekkmaskin: Not so much...

Så å anbefale andre øvelser er ikke helt på trynet. Vedkommende kan da belage seg på å gå en god del ned i antall kg. For meg er cable pushdown mer egoboost enn en optimal øvelse;)

[Gjest GuJunPyo]

  "stokkeland skrev:

Vil anbefale skikkelig øvelser for triceps.

Dips, smalbenk, smale pushups med ekstra belastning og franskpress

Jeg gjør sikkelige øvelser. Jeg gjør dips, franskpress på apparat, sidehevs apparat og kabelpushdown. Men jeg bør kanskje droppe ut kabeløvelsene og sidehev apparats øvelsen siden det viktigste for meg nå er å øke i muskelmasse - Ikke definerte muskler ennå.

[Andy]

  "GuJunPyo skrev:

Jeg har prøvd JM Press jeg likte ikke øvelsen så jeg byttet den ut med franskpress på ez bar igjen jeg formulerte meg feil, jeg skryter ikke at jeg sterk. FOR DET ER JEG IKKE. Jeg bare lurer på hvordan jeg skal øke mer på kabeløvelsen?

Var ikke ment sånn heller, men det er begrensa hvor mye progresjon du kan ha med kabeløvelsen hvis du allerede har maksa den. Du får kanskje lagt på 10 kg ekstra med manualer eller vektskiver, men etter det så ser jeg for meg at det kan være vanskelig å få plass til det, eller problemer ift om utstyret er dimensjonert for å tåle så mye vekt.

Derfor er det kanskje på tide å finne en annen øvelse som ikke setter hindringer for progresjonen i like stor grad.

Du utelot jo en del vesentlig informasjon fra starten, så svarene har jo blitt deretter. Men hvis du absolutt må ha den øvelsen, så gjør det med en arm om gangen

[Gjest GuJunPyo]

  "Doepicshit skrev:

Min erfaring med cable pushdown er at det gir et urealistisk bilde av egen styrke.

41 kg pushdown i kabelmaskinen: Barnemat

23 kg pushdown i nedtrekkmaskin: Not so much...

Så å anbefale andre øvelser er ikke helt på trynet. Vedkommende kan da belage seg på å gå en god del ned i antall kg. For meg er cable pushdown mer egoboost enn en optimal øvelse;)

Ok. Men jeg tror jeg skal droppe kabel pushdown og ta sculcrushers isteden og bytte ut apparat sidehev med sidehev med manualer.

[Gjest GuJunPyo]

  "Andy skrev:

Var ikke ment sånn heller, men det er begrensa hvor mye progresjon du kan ha med kabeløvelsen hvis du allerede har maksa den. Du får kanskje lagt på 10 kg ekstra med manualer eller vektskiver, men etter det så ser jeg for meg at det kan være vanskelig å få plass til det, eller problemer ift om utstyret er dimensjonert for å tåle så mye vekt.

Derfor er det kanskje på tide å finne en annen øvelse som ikke setter hindringer for progresjonen i like stor grad.

Du utelot jo en del vesentlig informasjon fra starten, så svarene har jo blitt deretter. Men hvis du absolutt må ha den øvelsen, så gjør det med en arm om gangen

Ja, unnskyld for at jeg overdrev. Jeg skal da bytte ut kabelpushdown med sculcrushers og sidehevs apparat med sidehev med manualer siden man øker i muskelmasse ved å gjøre øvelser i vekter enn kabler og apparater.

[Gamla]

  "Doepicshit skrev:

Min erfaring med cable pushdown er at det gir et urealistisk bilde av egen styrke.

41 kg pushdown i kabelmaskinen: Barnemat

23 kg pushdown i nedtrekkmaskin: Not so much...

Så å anbefale andre øvelser er ikke helt på trynet. Vedkommende kan da belage seg på å gå en god del ned i antall kg. For meg er cable pushdown mer egoboost enn en optimal øvelse;)

Gjelder det pull også?(altså med tau. Alltid vært usikker på forskjellen, om det er noen.)

[Doepicshit]

  "Gamla skrev:

Gjelder det pull også?(altså med tau. Alltid vært usikker på forskjellen, om det er noen.)

Om det er forskjell på cable pushdown med stang og cable pushdown med tau? Nei, det er vel en smakssak. Begge trener triceps, men med tau får du en litt lenger bevegelsesbane og grepet blir litt annerledes. Såvidt jeg vet utgjør ikke det noen graverende forskjell for muskelbelastningen, men jeg opplever selv å få bedre kontakt med muskelen/større utbytte av øvelsen ved å bruke tau:)

Jeg kjører pushdown i nedtrekkmaskinen, men dips, tricepsextension og franskpress synes jeg er enda bedre øvelser. Smale pushups er også en god øvelse for triceps:) Konklusjon: Ja, det gjelder for pull også

[Gamla]

  "Doepicshit skrev:

Om det er forskjell på cable pushdown med stang og cable pushdown med tau? Nei, det er vel en smakssak. Begge trener triceps, men med tau får du en litt lenger bevegelsesbane og grepet blir litt annerledes. Såvidt jeg vet utgjør ikke det noen graverende forskjell for muskelbelastningen, men jeg opplever selv å få bedre kontakt med muskelen/større utbytte av øvelsen ved å bruke tau:)

Jeg kjører pushdown i nedtrekkmaskinen, men dips, tricepsextension og franskpress synes jeg er enda bedre øvelser. Smale pushups er også en god øvelse for triceps:) Konklusjon: Ja, det gjelder for pull også

Jeg kaller det bare pull siden jeg drar:P Jeg syns tau gir meg lengre bevegelsesbane som du sier, og foretrekker det!

Dips ser du ikke meg gjøre med det første, vekt og styrke må krype litt nærmere hverandre først:P

[Oddis]

  "Gamla skrev:

Gjelder det pull også?(altså med tau. Alltid vært usikker på forskjellen, om det er noen.)

Grunnen til vekta er fordi de kabeltrekkene som har feste oppe og nede har 2:1 utveksling for å kunne ha to fester. Har du 60 kg på magasinet så løfter en egentlig bare 30 kg.

Tau er veldig greit å bruke på pushdowns da det for de fleste er mer skånsomt for håndleddene enn stang. I tillegg kan du trekke tauet fra hverandre i bunnposisjon for å belaste triceps enda bedre.

Hvis du drar i triceps pushdowns så gjør du forøvrig feil. Da trener du lats og ikke triceps. Men regner med det bare er semantikk her og at du egentlig presser nedover (pushdown)

[Gamla]

  "Oddis skrev:

Hvis du drar i triceps pushdowns så gjør du forøvrig feil. Da trener du lats og ikke triceps. Men regner med det bare er semantikk her og at du egentlig presser nedover (pushdown)

Nå ble jeg veldig usikker her, tar det på PM:)