katabolt tilstand & karbohydrater?

[Ragnarok]

Hey, eg er 15 å leste på gymgrossisten at man måtte ha ein god del proteiner kvar 3time stemmer det?

Og hvor mye karbohydrater trenger eg etter trening eller iløpet av ein dag?

[Sondre Aalbotsjord]

Ha i bakhodet at alle leverandører og produsenter snakker om produktet sitt som om det kan kurere kreft.

[Vegard L]

Du er 15 år og sannsynligvis midt i vekstspurten. Generelt sett bør du bare fokusere på å spise deg god og mett på et variert utvalg av mat. Om du er interessert i å sette deg inn i kosthold så burde du søke andre kilder enn leverandører av kosttilskudd, da informasjonen du finner der aldri vil være nøytral

Nøytral og faglig informasjon om næringsstoffene kan du finne her:

Artikkelserie om næringsstoffene | Frisk og Funksjonell

[Ragnarok]

Hei. Jeg selger kosttilskudd. Du må ha alt jeg selger, ellers kan du glemme resultater. Du må ta så mye som mulig så ofte som mulig.

GG er ikke en god kilde til ernæringskunnskap dessverre. Det viktigste er at du får i deg nok mat til målsetningen din, deretter proteiner og deretter kan du begynne å tenke på når det passer å spise for deg.

Hvordan trener du? Dersom du trener "vanlig" styrke har du ikke behov for en stor mengde karbohydrater for å restituere deg. Iløpet av en dag kommer an på om du vil opp i vekt, ned i vekt eller holde vekten og hvilken mat du liker: Altså hvor mye energi du skal ha og hvilke kilder du foretrekker.

Du kan fint dekke behovet for proteiner og annet gjennom et fornuftig kosthold. Hva vil du med treningen?

Bli stor Få muskler og bli sterkere

[Vegard L]

Bli stor Få muskler og bli sterkere

Spis mat, masse mat

[PlastBox]

Bli stor Få muskler og bli sterkere

Spis alt du kommer over av kjøtt, fisk, grønnsaker og meieriprodukter (og egentlig det meste annet også). Om du er en av de mange som tror de spiser mye men alikevel ikke veier stort (type under 70kg), så må du spise mer for å bli sterk. Hiv innpå!

Husk at du de 2-3 neste årene har høyere nivåer av alt av oppbyggende hormoner enn du noen gang vil få igjen i ditt liv (på lovlig vis), og at du dermed kan spise og trene så hardt at du setter oss litt eldre til skamme.