1300 kcal om dagen?

[Superjente94]

HEI!

Jeg trenger hjelp fra noen av dere erfarne der ute! Jeg har ligget på 1300 (ca) kcal daglig i omtrent et år, men ser alle skriver at det er for lite. Maten består i hovedsak av skyr, kesam, frukt bær, grovt brød/tacolomper, speltlomper osv. Vil si jeg trener relativt mye, styrke omtrent 3 ganger i uken, og ofte et par kardioøkter hjemme. SÅ mitt spørsmå;l er det noe fordel i å spise MER? og kan jeg øke inntaket nå uten av jeg går opp i vekt når jeg har ligget såpas lavt lenge? Er 154 høy og veier omtrent 50 kg. Trenger ingen kommentarer på at jeg veier for lite, for jeg en generelt liten, og har alltid veiet lite,MEN en del fett rundt om kring jeg ønsker å bli kvitt. Er ellers veldig stillesittende med fulle skoledager og er i lite aktivitet (utenom treningsøktene). NOEN INNSPILL? :happy: Bør kanskje legges til at jeg er 18 åro-o

[jallajalla]

Hva er målet med å spise mer/mindre/like mye ?

Har du ordentlig oversikt over ha du spiser?

Hva trener du når du trener, og hvor tungt?

Uanz: 1300 kcal er insane lite

[Superjente94]

Først og fremst, tusen takk for svar - hyggelig med mennesker som tar seg tid til å hjelpe andre:happy:

Målet er er finere kropp.. (teit å si kanskje, men det er sannheten). Var derfor jeg begynte med omlegging av kosthold -la inn opplysninger i myfitnesspal og det var da kcal inntaket jeg fikk oppgitt Har en viss oversikt ja, tidligere førte jeg opp alt jeg spiste men nå går det mer automatisk.

Treningene består ofte av korte intervaller som oppvarming og relativt tung styrketrening.

Så du mener jeg bør øke inntaket? Har ikke hatt noe problemer med egentlig, spiser meg mett og er sjeldent sulten Hadde selvfølgelig ikke gjort noe å spise mer, er bare redd for å legge på meg de kiloene jeg har tatt av siden jeg har ligget såpas lavt lenge...

[123abc1]

For lite mat kan gjøre deg mindre mann - MyRevolution

Mat og kalorier - hvor mye trenger du? - MyRevolution

Ja du bør spise mere mat.

[Superjente94]

For lite mat kan gjøre deg mindre mann - MyRevolution

Mat og kalorier - hvor mye trenger du? - MyRevolution

Nå ble jeg veldig skremt....

[Krembolle]

Nå ble jeg veldig skremt....

Bra!

[Gjest Jester]

Hei frøken.

Det du ønsker å "bli kvitt" er ikke no å bli kvitt på din lave vekt, og ditt ønske om å få en strammere kropp vil komme av å pakke på deg mer muskler som vil gi inntrykket av en strammere og fastere kropp. Er en grunn til at gamle damer med tilnærmet null fettprosent ikke er spesielt stram i fisken.

Nummer to, vekt betyr ingenting, men mengdeforholdet mellom muskelmasse og fett, og ikke bein og fett

Spis, tren hardt og riktig, sov og ha et liv. 1300kcal er alt for lite for en jente på 18 som skal prestere på skole, jobb, trening og sosialt.

Det blir i allefall INGEN muskler av å kronisk ligge i underskudd. Om noe så blir det mensentap, hårete kropp, vondt og sitte og dårlig sexlyst.

Jenter, slik når dere målene deres - Fitnessbloggen

Ikke meninga å droppe "hardt truth" men slik er det nå engang

[Superjente94]

Hei frøken.

Det du ønsker å "bli kvitt" er ikke no å bli kvitt på din lave vekt, og ditt ønske om å få en strammere kropp vil komme av å pakke på deg mer muskler som vil gi inntrykket av en strammere og fastere kropp. Er en grunn til at gamle damer med tilnærmet null fettprosent ikke er spesielt stram i fisken.

Nummer to, vekt betyr ingenting, men mengdeforholdet mellom muskelmasse og fett, og ikke bein og fett

Spis, tren hardt og riktig, sov og ha et liv. 1300kcal er alt for lite for en jente på 18 som skal prestere på skole, jobb, trening og sosialt.

Det blir i allefall INGEN muskler av å kronisk ligge i underskudd. Om noe så blir det mensentap, hårete kropp, vondt og sitte og dårlig sexlyst.

Jenter, slik når dere målene deres - Fitnessbloggen

Ikke meninga å droppe "hardt truth" men slik er det nå engang

Tusen hjertelig for et ordenlig svar! setter stor pris på det! Men kan jeg bare øke kcal mengde med engang? eller må det foregå gradvis?

[Gjest Jester]

Tusen hjertelig for et ordenlig svar! setter stor pris på det! Men kan jeg bare øke kcal mengde med engang? eller må det foregå gradvis?

Du kan godt øke nå, men er jo ikke noe vits å klemme på 1000 ekstra første dagen i alt mulig rart bare for å gjøre det. Økt ila et par dager fram til helga f.eks så kjenner du på det underveis Skal ikke være noe problem så lenge du ikke har vært klinisk underernært. (Thomas O Vegard Lysne ?)

Du kan jo f.eks ta +300 kcal om dagen men skal la Thomas eller Vegard få siste ordet på akkurat det.

[Superjente94]

Fint at dere passer på, men er jevnlig hos legen og sjekker meg (av andre grunner) og der er det ingen problemer uten om litt mangel på en jern (veldig vanlig for jenter ) Men takk for mange gode inspill, får vel prøve å øke litt fremover (selvom jeg forsåvid er veldig førnøyd med spiseplan min slik den er) og se om noe endrer seg:)

[focuseme]

Fint at dere passer på, men er jevnlig hos legen og sjekker meg (av andre grunner) og der er det ingen problemer uten om litt mangel på en jern (veldig vanlig for jenter ) Men takk for mange gode inspill, får vel prøve å øke litt fremover (selvom jeg forsåvid er veldig førnøyd med spiseplan min slik den er) og se om noe endrer seg:)

Høres fornuftig ut

[Ingeborg91]

Enig med de andre, øk gradvis