Okkulsjonstrening effektivt eller ikke?

[Gaute A. Sveen]

Hei, sammen med en treningskompis har jeg trent okkulsjonstrening siste uka,

lurer veldig på hvor effektivt dette er eller om det har liten effekt kontra vanlig trening, kom gjerne med andre treningstips på hvordan man kan øke biceps/ triceps til sommeren. På forhånd takk

[Kristin Charm]

Flyttet tråden til styrketreningsseksjonen av forumet, så kanskje du får litt flere svar

- Mod.

[Therese]

Trening med okklusjon er neste generasjons styrketrening - Fitnessbloggen

[123abc1]

  "Gaute A. Sveen skrev:

Hei, sammen med en treningskompis har jeg trent okkulsjonstrening siste uka,

lurer veldig på hvor effektivt dette er eller om det har liten effekt kontra vanlig trening, kom gjerne med andre treningstips på hvordan man kan øke biceps/ triceps til sommeren. På forhånd takk

Bro tip.. Bruk heller tia på å kjøre tunge markløft, enn å lete etter shortcuts på nettet for å få større armer.

[auk89]

Okklusjonstrening har visst seg å være en effektiv måte å trener hypertrofi på (altså størrelse), men har lite overføringsverdi til økt styrke. Selv har jeg lite erfaring med det, men har snakket med mange som bruker det/har troa på det. Å avslutte en økt med en okklusjonsøvelse er nok bra, men vil ikke anbefale å bare bruke denne metoden.

Er noen studier på dette på pubmed hvis du har peiling på det.

[Gaute A. Sveen]

Tusen takk folkens;)