Strekk i ræva tror jeg?

[Sverre]

Hei, skulle ta noen lette sett med strak mark for å få skikkelig pump å kontakt med bakside lår/rumpe. Alt gikk bra helt til jeg skulle legge fra meg stanga og kjente det akkurat som iling i ryggen men gikk helt fint å ta noen sit-ups osv etterpå trodde det bare var en liten feilbelastning.

Gikk deretter på skolen pent å pyntlig etter 2 timer med å sitte rolig klarte jeg så ikke å reise meg skikkelig opp med god holdning i ryggen. gjorde vondt å gå rundt.

Dagen etter kjennes det ikke i ryggen som jeg først trodde men i rompa. Dette er nå 3 dag og jeg sliter med å strekke ut venstre foten fremover samt å trekke den innover mot høyre. Kjenner det da i vesntre rompeball høyt oppe mot sprekken.

Noen peiling på om det bare er en kjip strekk eller om det er noe annet finurlig? Eventuelt om det er noen kjekke tips å ha i bakhånd?

[Ole-Mats Moskvil]

Noen peiling på om det bare er en kjip strekk eller om det er noe annet finurlig? Eventuelt om det er noen kjekke tips å ha i bakhånd?

Dette kan være alt fra en låsning i bekkenet, til refererte smerter fra ryggen til, som du sier, en strekk i skinka. Alle de tre tingene krever vidt forskjellig tilnærming, så tror ikke jeg skal spekulere så mye over nett. Om det nå er sånn at du er på tredje dagen uten særlig bedring ville jeg vurdert å kontakte en terapeut for å vurdere hva som er galt og hvordan du kan bli bra igjen.

[Sverre]

Dette kan være alt fra en låsning i bekkenet, til refererte smerter fra ryggen til, som du sier, en strekk i skinka. Alle de tre tingene krever vidt forskjellig tilnærming, så tror ikke jeg skal spekulere så mye over nett. Om det nå er sånn at du er på tredje dagen uten særlig bedring ville jeg vurdert å kontakte en terapeut for å vurdere hva som er galt og hvordan du kan bli bra igjen.

Tror det er mulig jeg må det. er nå dagen og jeg har ikke vondt i ryggen men litt i rompa og klarer ikke å strekke foten særlig høyt/langt fremover når jeg går. så blir litt humping bortover veien. Takk for tipset Ole-Mats!

[VegarL]

Hadde noe lignende selv nylig. Gikk over etter en uke til meg da men. Men gjør some Ole-mats, skader ikke å få en profersjonell til å titte på det.

[Sverre]

Hvis du får en slik skade ville jeg nok gått til en proff. Ikke gjør som meg å gå 6 uker haltende. Hadde en rimelig flott rift i hamstrings så hvis det ikke blir bedre innen 1-2 uker ville jeg nok fått sjekket det opp hvis noen skal være i lignende tilstand.

[kiwiking]

Har akkurat samme sak for tiden, strekk bakside venstre lår/rumpe/hamstring. Har til tider vondt for å strekke ut foten og halter på det verste, men går i bølger. fikk det etter en beinøkt, men kjente ingenting rett etter en spesifikk øvelse (mistenker dog beinpressøvelse). Kom snikende utover kvelden etter økten. Gikk en uke med dette før jeg tok kontakt med fysioterapeut da det ikke ble bedre. Er noe bedre idag men ikke "kurert", gått ca 2 uker. Sykler rolig, og forsøker å skåne belastninger på låret da det funker for meg og basert på råd fra fysioen min. Vil nok anbefale andre lesere av tråden, slik de over, om å kontakte terapeut for å få en evaluering av skaden.

[kiwiking]

Forresten, er foten bedre nå? Interessant å vite hvordan det gikk med deg. Forsøker å lese meg opp på slike skader.

[Sverre]

Foten er ikke helt 100% enda. har fått en del slyngeøvelser hvor jeg får trent opp spesielt hevemekanikken til hamstrings. i tillegg til en del spesifikke tøyeøvelser. Løsner virkelig når du får kjørt tøyeøvelsene etter noen uker er gått. men tar en god stund før det er tilbake til normalt. mener han snakket om ca 16 uker totalt. men skigåing osv funker fjell!

Må ha lykke til med skaden og kos deg i påsken