Energiinntak før trening! (styrke)

[smågodt]

Eg lurer kort og godt på ka folk tar inn av næring før ei styrkeøkt? Vanskelig puslespill å legge syns eg.

Spiste frukost rundt halv ti, tenker trene no (kl.12). Føler meg ikkje sulten, men VEIT eg kjem til å kjenne det på trening.

[Stig Ingebrigtsen]

I helgene trener jeg tidlig (dvs innen halvannen time etter jeg står opp). Da spiser jeg en smoothie før trening, bestående av:

40g Activate Pro Blend (proteinpulver)

100g blåbær

1 banan

Vann

På hverdager trener jeg etter jobb og har da fått i meg 2 måltid før. Det siste inntar jeg 2 timer før trening og består av:

200g karbonadedeig

Halv pose spinat

1ss Activate lakseolje

[Jane]

Frukt og BCAA

[FrkHoel]

Frukt og BCAA

+ 1

[Oddis]

+ 1

+ 0,5

Synes jeg får like god effekt av å kun ta BCAA, men det er etter jeg har økt karbohydratene litt til lunsj da.

[Tamara]

Venter alltid to timer fra ett riktig måltid til jeg trener . Å vente mer er heller ikke å anbefale. Mat som passer sånn rett før trening vil være en liten banan, en liten youghert.

[FrkHoel]

+ 0,5

Synes jeg får like god effekt av å kun ta BCAA, men det er etter jeg har økt karbohydratene litt til lunsj da.

ja det kommer litt an på om det er lenge siden jeg har spist.

[Gjest Jester]

Har ikke noe problem egentlig, spiser vanlig mat gjennom hele dagen og drar på trening når det passer. Tenker aldri på at jeg må spise noe spesielt før trening.