For dere som trener PHAT.....

[LeanMachine]

  "Mads skrev:

Hvilken annen øvelse kan jeg kjøre istedetfor hacksquat?

Beinpress

[Mads]

Takk, men hva om jeg allerede har beinpress den dagen på programmet?

[DukeNukem]

Øk antall sett på beinpressen fra 3 til 5-6.

[Robin CBB]

Kan jo variere beinstillingen når du kjører beinpress. Først noen sett med bred benstilling og så smal benstilling.

[Mads]

  "Robin CBB skrev:

Kan jo variere beinstillingen når du kjører beinpress. Først noen sett med bred benstilling og så smal benstilling.

Hva er egentlig forskjellen mellom de to?

[JonMK]

1. Hvor lenge har dere kjørt programmet sammenhengende?

Er nå inne i uke 3 av PHAT.

2. Hvilke endringer har dere gjort i programmet underveis?

Har lagt til 3x8-12 Triceps Pushdown og et dropset til 25 reps hantelcurl på dag 1.

3. Noen som føler at noen muskelgrupper får for lite trening/ mister framgang?

Er jævlig kjørt etter hver bidige økt, og føler det tar på sågodt som overalt.

4. Noen skader/problemer som dukka opp underveis?

Nope.

5. Noen som kjører ekstra økter på enkelte muskelgrupper, og i så tilfelle hva/hvilken/hvorfor?

Har lyst på mer definert rygg og skuldre, så har de to foregående ukene kjørt på med ikke pause mellom dag 2 og 3, og kjørt da økt nummer 3 (rygg/skulder hypertrofi) to ganger i uken (som økt nummer 3 og økt nummer 6) Har vært kjentes bra ut til nå!

[Embla]

Hvor lang tid bruker dere på øktene? Ca-tid fra dag til dag?

[Mads]

1-1,5 time