Hip thrust alene - hjelp?

[wombat]

Heei, haha superkleint spørsmål, men la gå...

Når jeg tar hip thrust alene, så tipper benken litt når jeg løfter (blir jo nesten nødt å lene meg litt på den for å ikke dette av benken liksom...), så hva gjør jeg når jeg er alene? Den tipper selvom den står inntil veggen - den stopper jo i veggen, men den tipper så mye at den ødelegger løftene.....

What to do?!

[Kristin Charm]

Har dere ikke noe annet på treningssentret som er mer stødig du kan lene deg mot? Eventuelt sette noe bak/under benken for bedre støtte?

[Lilo]

kan du filme? Jeg skjønner ikke helt hvordan du får benken til å vippe om du står med både føtter og skuldre riktig plassert. Tar 90-100 i hiptrust på ymse benker selv og aldri vært borti det selv med skrøpelig utstyr.

[jannesurr]

Jeg og kjører 80 kg på hiptrusten og aldri vert borti problemet ditt med at benken velter....

[wombat]

Altså, har jeg har skuldrene eller hva jeg skal si inntil benken så treffer jo ikke rumpen i bakken lenger så da må jeg jo på en måte "lene" meg på benken, og jeg er jo tyngre enn den ;P Kan se om jeg kan filme... Men gud så kleint

PS: Lurer på om det kan være fordi jeg er så lav... Når liksom ikke skikkelig opp?

[Ida90]

Kan du ikke bare hive opp et par skiver på hver side av benken sånn at den til slutt veier mer enn deg?

[Melo]

Har opplevd det samme selv, benken begynner å vippe. Glutebridge kan være en løsning, da slipper du vipping. Du får kortere ROM, men du kan bruke mer vekt.

[wombat]

Ida90: Jo det kan jeg sikkert.

Melo: Ja, det er det jeg har tenkt at jeg må hvis ikke noen her hadde noen gode løsninger. Vi får bare se hvordan det går, så tar jeg den som reserve