Noen som har en ferdig mat plan til pmsf dietten?

[LeanMachine]

Tror du bare skal spise jeg LeanMachine Grow some muscles! Så kommer resten Uten muskler er det ikke vits å være "ripped" uansett vettu! Og ihvertfall siden du er usikker! For du er jo LANGT ifra feit osv. Du er heller mer ripped enn feit Så go get them muscles!

Det var det jeg også konkluderte med Vil bli sexy haha

[Aleksander93]

Karbohydrater og fett har ingenting å si hvor mye muskler man mister. Det er styrketrening og proteiner som avgjør dette. Dette skriver også Robert Eilertsen i hans guide om PSMF. Dietten inneholder kun næring som kroppen trenger for å overleve og bevare muskelmasse. Energikilder er utelatt fordi dette gjør at det vil ta lengre tid å brenne av fett.

Selvfølgelig er det sunnere å leve et skikkelig kosthold og ikke leve på diett, men dette er for korte perioder.

Karbohydrater og fett har ikke noe å si på hvor mye muskler man mister? Hvis du ikke spiser karbohydrater vil du ha mindre energi når du trener, noe som selfølgelig er negativt for å bevare muskler.

Fett? Du vet at du trenger et visst antall fett for å ha optimale hormon nivåer i kroppen?

[Aleksander93]

Anbefaler deg å lese hva Lyle McDonald sier om refeeds og dietten generelt.

Å miste muskelmasse har faktisk veldig lite å si på kaloriene. Gidder ikke utdype nå, alt kan leses i rapid fat loss handbook.

http://www.youtube.com/watch?v=B4NvjIC-AA8

[ktpearie]

Man inntar essensielle fettsyrer som tilskudd på dietten, og dette er nevnt som en viktig del av dietten.

Folk opplever også ofte at energinivåene stiger når de kutter ned på karbohydrater. Personlig så har jeg ikke merket noen verdens ting på energinivåene. Folk går somregel ned i styrke ved en cut, selv om du inkluderer karbohydrater eller ikke..

Fett kan gjerne forandre hormonnivåene i kroppen over tid, men over én måned periode tror jeg neppe.

Men altså, du vet jo best Ikke finn på å gjøre Lyle McDonalds PSMF-diett! Den ødelegger hormonnivåene dine, bruker musklene dine til energi og gjør at du mister styrken din...

[Aleksander93]

Man inntar essensielle fettsyrer som tilskudd på dietten, og dette er nevnt som en viktig del av dietten.

Folk opplever også ofte at energinivåene stiger når de kutter ned på karbohydrater. Personlig så har jeg ikke merket noen verdens ting på energinivåene. Folk går somregel ned i styrke ved en cut, selv om du inkluderer karbohydrater eller ikke..

Fett kan gjerne forandre hormonnivåene i kroppen over tid, men over én måned periode tror jeg neppe.

Men altså, du vet jo best Ikke finn på å gjøre Lyle McDonalds PSMF-diett! Den ødelegger hormonnivåene dine, bruker musklene dine til energi og gjør at du mister styrken din...

Folk opplever nok oftere at energinivåene synker når de kutter ned på karbohydrater Karbohydrater = energi.

Og når du går fra denne dietten til å bulke så kommer du til å legge på deg sykt fort fordi kroppen har tilpasset seg et lavt antall kalorier.

Du kan jo lese litt omtale om dietten her og: Has anyone here ever tried a protein sparing modified fast? - Bodybuilding.com Forums

Den er ikke akkurat populær blant bodybuildere

" Why go to such unnecessary extremes to produce results that are not any better (if not worse) than typical calorie restriction?"

Jo, 1 mnd uten optimale hormon nivåer er ikke bra..

"

OP, you are 18yo. This is NOT the time to be doing a no-fat diet. You are still growing and in an important place hormonally. Hormone production requires dietary fats."

"Yes I've tried it

Yes it works

No you will likely lose an unacceptable amount of LBM & strength."

[Vegard L]

Karbohydrater og fett har ingenting å si hvor mye muskler man mister. Det er styrketrening og proteiner som avgjør dette.

Jo, det har det. Dette avhenger av veldig mange flere faktorer enn trening og protein. Hvis du skal gjøre en grov forenkling så vil protein være det nærmingsstoffet som i størst grad virker muskelsparende, men dette er ikke det samme som at andre ting ikke har noe å si.

Folk opplever nok oftere at energinivåene synker når de kutter ned på karbohydrater

I lengden rapporterer de fleste om det stikk motsatte. Hvertfall når det er snakk om ketogene dietter som PSMF er en ekstrem variant av...

[Aleksander93]

I lengden rapporterer de fleste om det stikk motsatte. Hvertfall når det er snakk om ketogene dietter som PSMF er en ekstrem variant av...

Jeg har vanskeligheter med å tro at en som går på ketogene dietter kan ha like stor treningsintensitet/energi som en som spiser f.eks 250g carb per dag.

Fra en av Lyle McDonalds artikler: " The second criterion is the reason that dietary carbohydrate is not an essential nutrient: the body is able to make as much glucose as the brain and the few other tissues need on a day-to-day basis from other sources. I should mention that the body is not able to provide sufficient carbohydrate to fuel high intensity exercise such as sprinting or weight training and carbs might be considered essential for individuals who want to do that type of exercise. I’ll come back to exercise later in this article."

[Gjest Jester]

hei er det noen som har et ferdig oppset jeg kan gå utifra? vet det må tilpasses hver enkelt men et utgangspunkt ihvertfall.. står så mye forskjellig ...

Minner dere på hva trådstarter faktisk spurte om. Lag gjerne egne tråder for PSMF spesifikke ting, eller se samletråden.

-mod

[Vegard L]

Nå var det vel ikke snakk om høy treningsmengde over anaerob terskel. Det var dette med kontekst og sånn.

[Vrimmel]

Hater sånne ekstreme dietter...er jo bare å ligge i kalori underskudd, hvorfor gjøre ting vanskeligere enn de er? 0.o

Fint for de som liker å spise litt for mye ellers. For min del er det ca like kjipt å gå på psmf som å gå på et moderat underskudd, men resultatene av PSMF gjør det mer motiverende og du trenger ikke holde på like lenge.

[june ms]

Mye info her men lite av det jeg faktisk spurte om he he=) men tror jeg er på rett vei og har fått noen meny oppsett så da er det bare og kjøre hardt.. takk for alle svar

[LeanMachine]

Hehe, det er bra Ble kanskje litt off topic her ja