Er salat diett sunt?

[jaujau]

Hei.

Jeg vurderer å begynne på en salat diett, men er det sunt? Jeg kommer sannsynligvis til å spise bare salat og frukt, 5 dager i uken. De to andre dagene kommer jeg til å spise noe annet, kyllingfilet eller taco. Jeg skal også trene 3-5 dager i uken, kommer an på tid osv. Virker det her greit? Jeg kan ikke så mye om trening og kosthold. Jeg har veldig lyst å gå ned i vekt.

Jeg tar gjerne imot tips.

[Pinglekringla]

Ville nok satset på en diett med mer proteiner.. Men kylling, fisk, kjøtt med salat og grønnsaker er sunnere Kroppen trenger næring for å fungere så håper du velger å lese deg opp litt mer og ikke begynne på en salatdiett Høres ganske ekstremt ut..

[Vegard L]

Nei, en slik diett vil ikke være sunt i lengden. Du vil komme mye lenger med en mer fornuftig tilnærming til kostholdet ditt

[Kristin Charm]

Kan du ikke fortelle oss litt mer om deg selv, vekt, høyde, mål, hvordan du trener? Da er det lettere å hjelpe deg med å finne et kosthold som er tilrettelagt deg og likevel kan hjelpe deg å nå målene dine! Hvordan mat liker du å spise? Hva trives du med?

[Gabrielle]

Det er ikke sunt i lengden og bør betraktes som en faste. Om du vil ned i vekt er PSMF hakket bedre, men det er heller ikke noe en bør holde på med i lang tid, fordi maten blir ikke variert nok. På PSMF blir det mye salat (grønnsaker) og magert kjøtt(kyllingfilet, hval, finnbiff, roastbiff (magert oksekjøtt), karbonadedeig). Du kan ta det som utgangspunkt og legge til mer fett i form av egg, melkeprodukter med lite karbohydrater, nøtter/frø, smør/olje og fet fisk. Frukt ville jeg betraktet som sunt godteri, ikke mat. Men litt bær er ikke dumt å få i seg.

[jaujau]

Jeg er 18 år, jeg er 190 cm høy og veier 110 kg. Jeg trener styrke og pleier å ro en del.

[Kristin Charm]

Har du noen oversikt over hvor mye du spiser? Går du opp i vekt, eller vedlikeholder du vekten på den mengden du spiser nå?

[jaujau]

Nei, i det siste året har jeg gått opp i vekt. Har ikke trent så mye i 2012 som jeg har pleid, så jeg må starte på nytt.

[Kristin Charm]

Start med å skrive opp hva du spiser på en typisk dag, alle måltider, så kan vi se litt på hva og hvor mye du spiser og gå ut i fra det Angående trening, er du tilknyttet et treningssenter?

[jaujau]

Ja jeg trener på fresh.

[Kristin Charm]

Følger du noe spesielt styrkeprogram? Ved å trene styrke vil du kunne bygge muskler og slik bygge opp kroppen din, ikke bare gå ned i vekt og bli en mindre versjon av deg selv i dag.

Og dersom du, som sagt, kunne skrevet opp en typisk matdag hadde det vært fint - dersom du ønsker hjelp?

[Sondre Aalbotsjord]

Mtp at du veier så mye så har du et godt grunnlag for å bygge muskler MENS du går ned i fettprosent

Som Kristin sier over, hvordan ser en vanlig dag ut for deg?

Tror nok ikke en salatdiett vil være best om du vil gå ned i vekt og stramme opp kroppen. Sats mer på en diett/endring av kosthold som vil hjelpe deg over lengre tid og som du får mer ut av.

[jaujau]

Nei jeg følger ikke et spesielt styrkeprogram, bare løfter litt vekter osv.

Frokost: Jeg pleier som regel og ikke orke å spise frokost.

Lunsj: Til lunsj pleier jeg å spise noen rundstykker på skolen, det er et grovt rundstykke med salat blader, smør, margarin og røkt laks. Også drikker jeg en pepsi max.

Middag: Ganske forskjellig egentlig, alt fra laks til spagetti. Da drikker jeg lett melk.

Kveldsmat: To brødskiver og en halvliter med lett melk.

[Vegard L]

Her er noen artikler som gir deg enkle tips og triks for å gjøre kostholdet ditt bedre.

3 enkle tiltak som kan forbedre kostholdet ditt | Frisk og Funksjonell

3 tiltak som kan forbedre kostholdet ditt, del 2 | Frisk og Funksjonell

3 tiltak som kan forbedre kostholdet ditt - del 3 | Frisk og Funksjonell

Her får du noen mer spesifikke tips for å begrense det totale energiinntaket.

Enkle tiltak for å få i seg lite nok mat | Frisk og Funksjonell

[langaard]

Nei jeg følger ikke et spesielt styrkeprogram, bare løfter litt vekter osv.

Frokost: Jeg pleier som regel og ikke orke å spise frokost.

Lunsj: Til lunsj pleier jeg å spise noen rundstykker på skolen, det er et grovt rundstykke med salat blader, smør, margarin og røkt laks. Også drikker jeg en pepsi max.

Middag: Ganske forskjellig egentlig, alt fra laks til spagetti. Da drikker jeg lett melk.

Kveldsmat: To brødskiver og en halvliter med lett melk.

Kutt ut brød, pasta og brus, så skjer det nok "ting"