Nok et spm om mer muskelmasse og ned i fett%

[LeanMachine]

Nå har jeg gått å tenkt litt på dette en stund. Jeg jobber nå for å legge på meg muskler, og tenkte å gjøre det den neste mnd eller to. Mest sannsynlig to. Så jeg prøver å spise masse mat, og trene hardt, sove nok og ta et måltid om gangen, en økt om gangen. Prøver med andre ord å gjøre alt sakte og så riktig som mulig. Prøver å spise litt mer enn det jeg tror jeg klarer, og syns det har fungert fint til nå Det jeg lurer på er hvor lenge jeg skal gjøre dette? Jeg tenkte en to mnd tid som nevnt ovenfor, men leste akkurat i en annen tråd, og har vel også hørt det andre ganger også, at jo mindre fett man har på kroppen, jo lenger tid tar det å få det bort, og derfor burde man legge inn nok tid til å få det bort, om dere skjønner

Så hvordan skal jeg legge opp dette, slik at jeg både er mer muskuløs, og med mindre fett til sommeren?

Og nei, jeg er ikke ute etter å gå ned i vekt, eller være no skinny bitch

Strong is the new skinny

Håper på seriøse svar

[There13]

Følger! Lurer på det samme!

Jeg må forresten legge til et spørsmål her selv - er jo så og si i samme gata, men hva er greia med "diett" som alle snakker om her inne? Virker nesten som om det er veien til å få denne fitnesskroppen vi alle strever etter? Hvordan ser en diett ut, hvem bør gå på diett og hvor lenge varer det? Prøvde å finne den tråden for dumme spm, men fant den ikke så slenger ut spm her

[Astriiiixxx]

Nå har jeg gått å tenkt litt på dette en stund. Jeg jobber nå for å legge på meg muskler, og tenkte å gjøre det den neste mnd eller to. Mest sannsynlig to. Så jeg prøver å spise masse mat, og trene hardt, sove nok og ta et måltid om gangen, en økt om gangen. Prøver med andre ord å gjøre alt sakte og så riktig som mulig. Prøver å spise litt mer enn det jeg tror jeg klarer, og syns det har fungert fint til nå Det jeg lurer på er hvor lenge jeg skal gjøre dette? Jeg tenkte en to mnd tid som nevnt ovenfor, men leste akkurat i en annen tråd, og har vel også hørt det andre ganger også, at jo mindre fett man har på kroppen, jo lenger tid tar det å få det bort, og derfor burde man legge inn nok tid til å få det bort, om dere skjønner

Så hvordan skal jeg legge opp dette, slik at jeg både er mer muskuløs, og med mindre fett til sommeren?

Og nei, jeg er ikke ute etter å gå ned i vekt, eller være no skinny bitch

Strong is the new skinny

Håper på seriøse svar

For å få synlige muskler, å for å opprettholde den muskelmassen, så må man trene styrke regelmessig. Å kun trene styrke i to mnd framover for å få en mer muskuløs kropp til sommern ser jeg på som litt bortkastet. Tren styrke resten av ditt liv! Fin og sunn kropp, du slipper å ta skippertak for å få en fin sommerkropp, tenk helårskropp! En god del helseplager som man kan unngå ved å trene styrke regelmessig

[Astriiiixxx]

Følger! Lurer på det samme!

Jeg må forresten legge til et spørsmål her selv - er jo så og si i samme gata, men hva er greia med "diett" som alle snakker om her inne? Virker nesten som om det er veien til å få denne fitnesskroppen vi alle strever etter? Hvordan ser en diett ut, hvem bør gå på diett og hvor lenge varer det? Prøvde å finne den tråden for dumme spm, men fant den ikke så slenger ut spm her

Folk som stiller i konkurranser, som det er en del her inne som gjør, er på diett i 3-6 mnd før de stiller. I konkurransesammenheng skal man ha veldig lav fettprosent, slik at musklaturen vises veldig godt. Den typoe diett er ikke å anbefalle for oss vanlige dødlige, vi skal heller konsentrere oss om å ha en sunn helårskropp

Dietter er så mangt, alt fra lavkarbo til høykarbo til suppe og salat diett. Det er mange dietter som er helseskadlig, og mange som ikke funker for alle, men funker strålende for noen. Diett i segselv er ikke nøkkelen til en sunn og trent kropp, det beste er å ha et kosthold som man kan ha hele livet, sunt og variert, med alle næringsstoffene som kroppen trenger.

Bli kjent med kroppen din og lær hva som får deg til å fungere best, hvilke matvarer som gir deg mye energi og overskudd, og hva du bør holde deg unna.

[Aleksander93]

Jeg har tenkt å gå opp i vekt fram til slutten av februar, og deretter gå ned i vekt til sommern :-) Har ca 3-4 måneder på å gå ned i vekt da, tror det er nok tid ^^

[Aleksander93]

Følger! Lurer på det samme!

Jeg må forresten legge til et spørsmål her selv - er jo så og si i samme gata, men hva er greia med "diett" som alle snakker om her inne? Virker nesten som om det er veien til å få denne fitnesskroppen vi alle strever etter? Hvordan ser en diett ut, hvem bør gå på diett og hvor lenge varer det? Prøvde å finne den tråden for dumme spm, men fant den ikke så slenger ut spm her

Diett vil vel si å være i kalori underskudd for å gå ned i fettprosent :-) En diett vil være individuell basert på hvor mye kcal du trenger per dag.

[Lame Nordstrom]

Nå har jeg gått å tenkt litt på dette en stund. Jeg jobber nå for å legge på meg muskler, og tenkte å gjøre det den neste mnd eller to. Mest sannsynlig to. Så jeg prøver å spise masse mat, og trene hardt, sove nok og ta et måltid om gangen, en økt om gangen. Prøver med andre ord å gjøre alt sakte og så riktig som mulig. Prøver å spise litt mer enn det jeg tror jeg klarer, og syns det har fungert fint til nå Det jeg lurer på er hvor lenge jeg skal gjøre dette? Jeg tenkte en to mnd tid som nevnt ovenfor, men leste akkurat i en annen tråd, og har vel også hørt det andre ganger også, at jo mindre fett man har på kroppen, jo lenger tid tar det å få det bort, og derfor burde man legge inn nok tid til å få det bort, om dere skjønner

Så hvordan skal jeg legge opp dette, slik at jeg både er mer muskuløs, og med mindre fett til sommeren?

Og nei, jeg er ikke ute etter å gå ned i vekt, eller være no skinny bitch

Strong is the new skinny

Håper på seriøse svar

Steg 1: Leangaining. 0,5 kg vektoppgang per måned tror jeg blir fint for deg. Litt vanskelig å måle det nøyaktig, men det gir en pekepinn på hva du bør sikte mot.

Steg 2: Diett? Ikke sikkert du trenger å fjerne noe fett før sommeren i det hele tatt siden du er slank til å begynne med, og ikke går på en kjempebulk som bygger mer fett enn muskler. Nøkkelen er å begrense kalorioverskuddet og vektoppgangen slik at du kan holde styrkeøkningene og muskelveksten gående over en lengre periode slik at også fettprosenten utvikler seg i positiv retning og du slipper å kaste bort tid på diett. Samtidig må du våge å spise nok til å gå litt opp i vekt, ellers kommer du ingen vei. Du er veldig lean fra før av, så du kan sikkert ligge litt i kalorioverskudd helt til sommeren og fortsatt se bra ut i bikini, men det kan du uansett kontinuerlig vurdere ut ifra hva du ser i speilet.

[Gjedtjernet]

biorytme dieten er ganske bra til dette formålet, der skal styrken øke og fett % gå nedover, les litt om det, har tidligere gått på det og den fungerer utmerket, jeg gjorded et da i samarbeid med børge fagerli som virkelig kan dette=)

[LeanMachine]

Jeg har tenkt å gå opp i vekt fram til slutten av februar, og deretter gå ned i vekt til sommern Har ca 3-4 måneder på å gå ned i vekt da, tror det er nok tid ^^

Det var et eks på det jeg ville ha svar på ja Var det jeg tenkte selv, så greit å få det bekreftet

[LeanMachine]

Steg 1: Leangaining. 0,5 kg vektoppgang per måned tror jeg blir fint for deg. Litt vanskelig å måle det nøyaktig, men det gir en pekepinn på hva du bør sikte mot.

Steg 2: Diett? Ikke sikkert du trenger å fjerne noe fett før sommeren i det hele tatt siden du er slank til å begynne med, og ikke går på en kjempebulk som bygger mer fett enn muskler. Nøkkelen er å begrense kalorioverskuddet og vektoppgangen slik at du kan holde styrkeøkningene og muskelveksten gående over en lengre periode slik at også fettprosenten utvikler seg i positiv retning og du slipper å kaste bort tid på diett. Samtidig må du våge å spise nok til å gå litt opp i vekt, ellers kommer du ingen vei. Du er veldig lean fra før av, så du kan sikkert ligge litt i kalorioverskudd helt til sommeren og fortsatt se bra ut i bikini, men det kan du uansett kontinuerlig vurdere ut ifra hva du ser i speilet.

Steg 1 har jeg tenkt på selv også. Og steg 2 vet jeg jo ikke enda Men kan jo hende jeg ikke trenger det, jeg bare tenkte at siden jeg ikke sparer på kaloriene nå fremover så har jeg kanskje litt mer å ta av når den tiden kommer. Jeg er stor fan av å planlegge, derfor spm Får se hvordan veien går, men greit å ha tips og slikt i bakhodet Takk for svar

[LeanMachine]

For å få synlige muskler, å for å opprettholde den muskelmassen, så må man trene styrke regelmessig. Å kun trene styrke i to mnd framover for å få en mer muskuløs kropp til sommern ser jeg på som litt bortkastet. Tren styrke resten av ditt liv! Fin og sunn kropp, du slipper å ta skippertak for å få en fin sommerkropp, tenk helårskropp! En god del helseplager som man kan unngå ved å trene styrke regelmessig

Poenget var at jeg har prøvd å legge på meg muskler siden i sommer, og jeg har tenkt å gjøre det i noen mnd til, det er ikke sånn at jeg skal ha en kjapp løsning på problemet her. Jeg kommer til å trene styrke uansett og kommer til å ende opp med å prøve å finne helårskroppen, men føler ikke jeg er der helt enda.

[LeanMachine]

Folk som stiller i konkurranser, som det er en del her inne som gjør, er på diett i 3-6 mnd før de stiller. I konkurransesammenheng skal man ha veldig lav fettprosent, slik at musklaturen vises veldig godt. Den typoe diett er ikke å anbefalle for oss vanlige dødlige, vi skal heller konsentrere oss om å ha en sunn helårskropp

Dietter er så mangt, alt fra lavkarbo til høykarbo til suppe og salat diett. Det er mange dietter som er helseskadlig, og mange som ikke funker for alle, men funker strålende for noen. Diett i segselv er ikke nøkkelen til en sunn og trent kropp, det beste er å ha et kosthold som man kan ha hele livet, sunt og variert, med alle næringsstoffene som kroppen trenger.

Bli kjent med kroppen din og lær hva som får deg til å fungere best, hvilke matvarer som gir deg mye energi og overskudd, og hva du bør holde deg unna.

Jeg har igrunn ikke tenkt noe særlig på diett, da jeg har funnet ut at jeg har vanskelig nok å legge på meg ordentlig fra før av Ordet diett liker jeg ikke selv, livsstilsendring liker jeg da bedre, da diett ofte er noe som ikke er varig og mange opplever å føle at de har gått på diett og gå tilbake til gamle synder Men om man klarer å holde en sunn livsstil over tid, er jo selvfølgelig det det aller beste

[LeanMachine]

Følger! Lurer på det samme!

Jeg må forresten legge til et spørsmål her selv - er jo så og si i samme gata, men hva er greia med "diett" som alle snakker om her inne? Virker nesten som om det er veien til å få denne fitnesskroppen vi alle strever etter? Hvordan ser en diett ut, hvem bør gå på diett og hvor lenge varer det? Prøvde å finne den tråden for dumme spm, men fant den ikke så slenger ut spm her

Det er ikke et dumt spm hehe. Personlig liker jeg ordet diett... ved mindre du er veldig overvektig og faktisk trenger å gå ned en hel del masse kilo. Eller, forresten, så liker jeg ikke det da heller. Livsstilsforandring derimot liker vi Men som andre har skrevet her inne, er det forskjellige dietter og veldig mange syns det funker, men mye av greia er at man som regel ender opp med å gå tilbake til den gamle livsstilen man hadde før. Diett er ikke synonymt med failiure, men hvis det hadde vært så bra, tror jeg ikke så mange hadde strevd med noen ekstra kilo å gå ned.. Bare noen tanker fra min side Spis sunt, nok, godt og variert. Det tror jeg er den beste løsningen

[Astriiiixxx]

Poenget var at jeg har prøvd å legge på meg muskler siden i sommer, og jeg har tenkt å gjøre det i noen mnd til, det er ikke sånn at jeg skal ha en kjapp løsning på problemet her. Jeg kommer til å trene styrke uansett og kommer til å ende opp med å prøve å finne helårskroppen, men føler ikke jeg er der helt enda.

aah, da er det jo en litt anen sak -får du i deg kon proteiner og fett? Ellers er det eneste jeg kan anbefale deg tung styrketrening, kroppen er en merklig maskin, som ofte velger å gjøre ting i sitt tempo, men det er lov til å tyne den litt

[BROrilla]

ting tar tid. Halvt år styrketrening er desverre ingenting.

[LeanMachine]

ting tar tid. Halvt år styrketrening er desverre ingenting.

Nei er kanskje ikke det.. Men prøver hvertfall, og gjør det beste ut av det!!

[LeanMachine]

aah, da er det jo en litt anen sak -får du i deg kon proteiner og fett? Ellers er det eneste jeg kan anbefale deg tung styrketrening, kroppen er en merklig maskin, som ofte velger å gjøre ting i sitt tempo, men det er lov til å tyne den litt

Jeg prøver å spise til jeg sprekker haha, neida, men prøver å spise nok ja. Elsker å trene tung styrketrening så det er nok ikke der problemet ligger