Er dette et okei program?

[Hiraeth]

Jeg er nybegynner på treningsstudio, men driver aktivt med et par idretter så jeg er i god form og muskuløs. Jeg har skjønt at man ikke burde drive å sette sammen program selv når man er fersk og ikke kan så mye. Men jeg har da likevel prøvd meg litt, noen flinke folk som kan si noe her?

[selters]

både nedtrekk og pullups kan være smør på flesk i et nybegynnerprogam.

hva tar du med ez stang?

du mangler en hoftedominant øvelse (markløft-variant, kettlebell swing eller rykk/clean).

ellers er det greit.

[Kristin Charm]

Hvorfor ikke knebøy og markløft? Og som generelt spørsmål, hvorfor ikke velge et ferdigoppsatt program?

[Appelsin juice]

Regner med du vil ha muskelvekst siden du har satt opp 8 reps, ville tatt en kikk på RYP veldig bra program for nybegynner. Er jo ikke noe vits å finne opp hjulet på ny, når det allerede er mange gode programmer.

Tech Nutrition - Kalkulatorer

[Hiraeth]

Jeg valgte først et ferdig oppsatt et, men så er det noen øvelser jeg har lyst å ha med, så jeg bytta ut noen få. Kan jo kikke litt på RYP:)

[Sondre Aalbotsjord]

Starting strength eller 5x5 anbefaler jeg på det sterkeste..

[Appelsin juice]

  "Frk. Sondre skrev:

Starting strength eller 5x5 anbefaler jeg på det sterkeste..

Har også kjørt det programmet å kan trygt si at man vil få gode styrkeøkninger. Det er litt kjedelig i starten å trene med så lite vekter, men det er en fin måte å få inn god teknikk i baseøvelser.