Starting strength spørsmål

[Felicie]

Det er jo egentlig bare en brystøvelse på økt A; benkpress. Dips er ikke i standardoppsettet. Vil anbefale deg å trene standardoppsettet først, og deretter legge til et par øvelser hvis du vil det Hvis du har skader eller av andre grunner sliter med/ikke får til benkpress med stang kan du bruke manualer, men jeg anbefaler med stang om du får til det

Økt A:

Bøy

Benk

Mark

Økt B:

Bøy

Militærpress

Pendlay row eller power clean

Hvor mange støtteøvelser for rumpe kan jeg legge til pr. dag?

Jeg har ingen til å spotte meg. Det er problemet med stang

[Espen-h]

Hvor mange støtteøvelser for rumpe kan jeg legge til pr. dag?

Jeg har ingen til å spotte meg. Det er problemet med stang

Burde vel holde å legge til hip thrust. Hvertfall ikke legg til så mye at det går utover restitusjonen til neste trening.

Når det gjelder benkpress kan du jo enten starte litt forsiktig til du blir trygg på øvelsen eller spørre noen der du trener om de kan spotte deg, de sier som regel ja