Knebøyteknikk/improvements/øvelser

[Myr]

Hei. Jeg filmet siste bøy-økt her om dagen og fant ut at jeg er svakest midt i løftebanen og oppover. Jeg er veldig sterk i bunn, men siste delen flater det hele ut og jeg føler det hemmer meg litt da jeg har mye mer å gå på i bunn, men ikke mer på topp. Så ja - videoen kan tale for seg selv:

Kan det være fordi jeg ikke trener mark lenger, og korsrygg + hamstrings er svakere? Om dere har tips og triks for bedre styrke spesifikt for siste del av løftet i bøy, så tar jeg gjerne imot det. Det eneste jeg har trent for beina, like forever, er knebøy, så må vel kanskje infinne meg i at det er produktivt med noen iso-øvelser.

[xxxxx]

burny_

Min første tanke er uansett knebøy til boks

edit:

Myrheim, jeg har hatt stickypoint i bunnen og har hatt stor suksess med å legge inn en lett dag hvor jeg kjører 3'ere og 6 sett på 60% med stopp i bunn. Kan sikkert med fordel kjøre 2'ere og 9 sett også. Til boks altså, ettersom det ser ut til at det er der det stopper opp hos deg. Imponerende styrke forresten - og enda mer imponerende bunnstyrke

[Nicolai Hildre]

Pin squat?

[burny_]

Var det et maksløft? Syns ikke det så ille ut Kanskje fått albuene litt mere inn under stanga bare?

Knebøy til boks kan være fin øvelse for deg ja.

[Myr]

Var det et maksløft? Syns ikke det så ille ut Kanskje fått albuene litt mere inn under stanga bare?

Knebøy til boks kan være fin øvelse for deg ja.

Må vel kalles et maksløft ja.

Ok - pinsquat og bøy til boks skal testes ut fremover. Takker

[Magnus123]

Ser ut som knærne dine detter litt innover i løftet, adduktorene og rævva blir derfor mindre aktive. Mitt tips ville være å stå litt bredere, presse knærne mer ut og sette seg mer bakover i starten av løftet.