Jenter; hvordan trener du underkroppen din?

[ff99]

Pleier bare å kjøre beinøvelser helt til jeg må gå krypenes ut av gymmet;

knebøy

leg ext.

utfall i varianter (i smith, bulgarsk eller gående)

strakmark

leg curl (liggende, sittende)

kickbaks i kabel (veldig god for rumpa, anbefales!)

beinpress

[Dovendyret]

Har ikke så mye fokus på rumpa mi men noe tar jeg:)

Knebøy

Sumo markløft

Hip thrust m vektstang