PHAT Power Hypertrophy Adaptive Training

[EmmaA]

Noen som har noe erfaringer eller tips ang treningsprogrammet PHAT?

[Stig Ingebrigtsen]

Jepp, er en god del av oss her som har trent etter de prinsippene. Her er litt lesestoff om du ikke har sett det før:

Mega Feature: Layne Norton Training Series + Full Power/Hypertrophy Routine (Updated 2011) | SimplyShredded.com

PHAT er treningsprogrammet for deg som vil bygge muskler - Fitnessbloggen

PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training

[Citius]

Her er noen tråder om samme tema..

PHAT - hypertrophy adaptive training | Fitnessbloggen Forum

X-size eller PHAT, for og mot? | Fitnessbloggen Forum

PHAT-programmet | Fitnessbloggen Forum

[Lame Nordstrom]

Program med mye volum bedre egnet for viderekomne kråppsbyggere enn for oss vanlige noobs som har bedre utbytte av fullkroppsprogram tre ganger i uka, men har du lyst har du lov.

[Phat Phuk]

Har sett veldig bra resultater på jenter som slett ikke er viderekomne kråps-bygere. Anbefaler å starte litt lett og kjøre lineær progresjon til det er ulidelig å gjennomføre. Så én lett uka før du fyrer opp igjen.

Men det krever fem treninger med vekter i uka. Gidder du ikke det eller er usikker på om du får gjennomført ville også jeg anbefalt tre fullkroppstreninger i stedet!