kaloritelling

[bjornsvik]

Hei! Er helt ny her og har nettopp begynt å telle kalorier. Er usikker på hvor mye jeg kan ligge på, for å gå en del i vekt, men fortsatt ikke sulte meg. Er 170 og veier 82.

Hadde tenkt å ligge under 1500 hver dag. Har i det siste ligget på 1200-1400 pluss at jeg går tur hver dag hvor jeg forbrenner 300-500 kcal, men teller ikke med det i maten, og lar det heller gå på minussiden.

[Robert André]

1200-1500 kalorier er veldig lite på 82kg. Jeg ville nok startet en del høyere, f.eks 24-26kcal * pr kg kroppsvekt: 1900-2100 kcal cirka. Om du føler du har dårlig tid og vil fort ned (noe som øker sannsynligheten for at du sprekker) kan du prøve deg på 16-1700.

[KariKanin]

Synes det hørtes veldig lite ut. Hva med 1700-1900? Hvis du går tur hver dag tror eg det skal holde. Viktigste er vell å holde seg unna raske karbo og sukker. + masse vann

[Therese]

1200-1500 kalorier er veldig lite på 82kg. Jeg ville nok startet en del høyere, f.eks 24-26kcal * pr kg kroppsvekt: 1900-2100 kcal cirka. Om du føler du har dårlig tid og vil fort ned (noe som øker sannsynligheten for at du sprekker) kan du prøve deg på 16-1700.

+1

[Vegard L]

Heihei, dette svarer dessverre ikke på spørsmålet ditt, men kanskje noen der ute er interessert likevel:

For noen år siden kom jeg over et program kalt "Mat På Data". I alle fall for meg som ikke har altfor mye peiling på hvordan matvarene er sammensatt, har det vært nyttig og ikke minst interessant. Programmet fungerer slik at du angir hvor mye du spiser av hver matvare, i tillegg til kalorier programmet vil da vise hvor mye protein, karbohydrater og fett måltidet inneholder. Du kan også velge ut spesifike næringsstoffer du vil ha informasjon om. Ja, alt i alt et finfint program som er gratis å laste ned.

Alt i alt, en veldig fin sak du kan finne her:

http://www.matportalen.no/verktoy/mat_pa_data/

Tilleggsinfo: Dette er det programmet som benyttes av ernæringsfysiologer i Norge.