Helt ny her, trenger hjelp med vektnedgang

[Diana]

Hei hei.

Jeg er helt ny her.

Jeg er 23 år, 3 barns mor og ikke særlig fornøyd med kroppen min. Jeg veier 67,5 kg.

Mitt mål er i første omgang å komme meg ned til 60 kg. Jeg vil stramme opp hele kroppen, og da spesielt mage, rumpe og lår.

Jeg holder på med 30 day shred nå, og skal begynne på P90X i januar. Vi skal til Spania i sommer, og jeg håper at jeg da har klar å få en noe lunne fin mage hvertfall

Kom gjerne med kostholds tips. Prøver å være flink, men føler ikke at jeg får det helt til

[Sondre Aalbotsjord]

1. ligg i underskudd.

2. få i deg nok proteiner og fett.

3. tren regelmessig og smart.

4. bli boss.

[Diana]

Hvordan havner i underskudd og hva vil "bli boss" si?

[Lisa]

Underskudd = spis færre kalorier enn det du forbrenner. Du kan bruke f.eks diett.no til å regne ut hvor mye du får i deg.

Her er en kostholds faq.

[Sondre Aalbotsjord]

Du spiser mindre enn du forbrenner,

Bli boss som i at du når målet ditt.