Kaloriunderskudd, men bygge muskler?

[Trohan]

Hei!

Lurte på dette med å få vekk fettet samtidig som man bygger muskler. Man må jo i kalloriunderskudd for å bli kvitt fett, men samtidig leser jeg over alt at man trenger mye mat for å bygge muskler. Leser også at det skal være mulig å gjøre begge delere.

Mitt spørsmål blir da: Hvor skal balansen ligge slik at dette er mulig?

[Kavring]

Proteinsynntese og fettforbrenning er to forskjellige prosesser så i teorien, JA. Du må UanZ ligge i overskudd over tid for å bygge muskler og det motsatte for å senke fettprosent så de fleste vil anbefale deg å gjøre en ting av gangen. Finn ut hva du vil mest - ned i fettprosent eller opp i muskelmasse.

On the other hand, Robert skrev for ikke så lenge siden en artikkel om akkurat det du spør om -> Smartbulking

Les den og se om det kan vere til hjelp.[url=http://fitnessbloggen.no/bulkeguide-opp-i-vekt/]

[Kavring]

....en kjapp tur innom søkefunksjonen er også å anbefale : )

[Fitplease]

"Nei, det er en vanlig misforståelse. Man kan fint forbrenne fett og bygge muskler samtidig. Dette gjelder spesielt utrente, eller personer som har liten erfaring med styrketrening." - sier Robert Eilertsen.

Tung styrke, moderat kaloriunderskudd og mye proteiner så vil nok kroppen forandre seg