Spm ang Benkpress

[Sondre Aalbotsjord]

Crossfit=kipping like theres no tomorrow

[Aslak]

Crossfit=kipping like theres no tomorrow

Hva har det med benkpress å gjøre?

[Sondre Aalbotsjord]

Hva har det med benkpress å gjøre?

Veitikke

[Aslak]

Når jeg tar benken pleier jeg og smelle den ned i brystet før jeg løfter den opp igjen. Det har blitt en vane til at jeg først smeller den den i brystet (når den er på vei ned) Så løfter jeg opp igjen.

ER det farlig? Kan jeg få skade i hjertet elns pga jeg gjør det? Eller kan ejg forsette?

Forøvrig - merker ikke noe

mvh

gutt på 16 år

Nei.

Sprett=fy!

[Tuba]

Ingen som benker i crossfit, der er det Dips i ringer pushups og floorpress som gjelder...

Skal ikkje kimse av floorpress.

[Gjest]

Jeg tar stanga sakte ned, og eksplosivt opp igjen. Lar du den sprette på brystet kan det gå ut over ribbeinene dine. Hvis du ikke har holdt på med vektløfting tidligere så kan det være lurt å få en introduksjonstime hvor teknikkene i de ulike øvelsene vil bli vist. Du er ung og vil ikke ende opp med isjias og kneproblemer før du er 20

Bra sjekkliste Joakimz la til

[Aslak]

Skal ikkje kimse av floorpress.

Heller ikke av dips og pushups;)

[selters]

Tror jeg "sniker" inn et spm om benkpress her jeg. Bør jeg være påpasselig på å klare alle reps med stanga ned i brystet når jeg øker belastningen eller er det ok å jukse litt mot slutten(noen cm over kassa)?

Var litt vel selvsikker på trening idag og la på litt ekstra. Merket at jeg ikke klarte å senke stanga helt ned på brystet på de 2 siste settene(kjørte uten spotter, så ville ikke ta noen sjanser uansett).

hvor mye løfter du i benk? de fleste løfter mindre hvis de må stoppe 5 cm over brydtkassa.

[M. M]

hvor mye løfter du i benk? de fleste løfter mindre hvis de må stoppe 5 cm over brydtkassa.

Tror det kommer av ubalanse mellom triceps/skuldre og bryst, har lettere for å få god kontakt med triceps og skuldre så det er ikke utenkelig at disse har fått bedre utbytte av treningen. Er som regel starten av løftet som er tungt for meg. så fort skuldre og triceps bidrar mer går det fint.