Problemer med hofteleddene

[focuseme]

Jeg har spurt flere forskjellige treningsinstruktørerer, men har egentlig ikke fått noe svar som har funka. Når jeg gjør enkelte øvelser, "knaser" det i hofteleddene, og det føles som om de nesten går ut av ledd. Det er utrolig ubehagelig. Dette kan skje når jeg har begge beina på en wellnessball og skal trekke den til meg (planken, med wellnessball). Eller hvis jeg sitter på bakken og bare skal strekke ut et og et bein foran meg (pilatesøvelser). Noen har sagt at jeg må tøye ut mer, og at det ikke er mulig å trene dette opp. Andre sier at det er øvelser man kan gjøre, uten å si hva slags type øvelser dette er. Så derfor spør jeg dere. Er det noen som har erfaringer med dette? Og er det mulig å bli kvitt?

[focuseme]

Har fremdeles problemer med hofteleddene, og øvelser for "glute activation" fungerer særdeles dårlig siden det gjør veldig vondt. Anyone? :-(

[Omnislash]

Dette sliter jeg med også. Det verste er at det har blitt verre etter en stund. Hmm

[erixenM]

høres ut som snapping hip syndrome. Det skjer når senefeste (oftest psoas eller tractus illiotibialis) Glipper over en del av benet (ofte trochanter major) fordi det er for stramt, så det blir for liten plass

Det er vanlig å først prøve å tøye disse musklene.

Rulle over it båndet med foam roller for eksempel.

Må og bemerke at det kan være flere grunner, for eksempel subluksasjon og revet labrum, brusk eller lignende som ligger løst.

Ville anbefale deg å sjekke med fysio eller lignende, helst noen innenfor idrett! Slik at de kan diagnosere hva som er galt. Spesielt hvis det gjør vondt.

Har og hatt det ganske lenge nå, burde vel se en fagperson selv.

[Cora]

Hei!

Jeg tenkte på det samme som erixenM; nemlig at det kan dreie seg om "snapping hip". Det er til tider ganske smertefullt, og kan være bevegelseshemmende. Jeg ble operert for snapping hip for noen år tilbake, da smertene i den ene hofta gjorde at jeg fikk en veldig nedsatt livskvalitet. Før operasjonen kunne man kjenne hvordan det "snappet" i hofta ved å holde hånda over hofteleddet mitt når det var i bevegelse (gikk/sto på stedet og løftet benet opp og ned). Man kunne faktisk høre "smellet" i leddet også, ved bevegelse.

Jeg ville gått til lege eller annen fagperson for å finne ut hva det kan være. Det er jo ikke ok å gå rundt med vondt i hoftene.

Lykke til:)

[focuseme]

Takk folkens. Da er jeg litt klokere. Skjønner at jeg må høre med en spesialist. Ellers lurer jeg på; kan dette ha noen effekt på løpeteknikk? Jeg driver og trener meg opp til 3000 meteren, men merker at jeg har veldig korte steg når jeg løper. Kan dette ha sammenheng med hofteproblemet?

[Slimfit]

Kan være nyttig:

[focuseme]

Kan være nyttig:

Seriøst. Den filmen der er gull verdt... jeg prøvde det. Merka stor forskjell!! Prøvde på samme som han gjorde med å se på forskjellen på knebøyposisjonen min. Var selvfølgelig jævlig støl, men fy faen for en forandring på så kort tid... Den øvelsen skal jeg garantert bruke hver dag.

EDIT: Prøvde å ligge på ryggen på gulvet og "padla" med beina. Kommer fremdeles lyd fra høyre hofte, men det gjør ikke like vondt.

Helt idiotisk at det skulle så lite som fem minutter for å få en forbedring.

[Slimfit]

Seriøst. Den filmen der er gull verdt... jeg prøvde det. Merka stor forskjell!! Prøvde på samme som han gjorde med å se på forskjellen på knebøyposisjonen min. Var selvfølgelig jævlig støl, men fy faen for en forandring på så kort tid... Den øvelsen skal jeg garantert bruke hver dag.

EDIT: Prøvde å ligge på ryggen på gulvet og "padla" med beina. Kommer fremdeles lyd fra høyre hofte, men det gjør ikke like vondt.

Helt idiotisk at det skulle så lite som fem minutter for å få en forbedring.

Jeg har slitt mye med kneproblemer selv og "knepping" i låret, men etter å ha gjort dette før beintrening i noen måneder er kneppingen borte og kneet bedre

[Slimfit]

Seriøst. Den filmen der er gull verdt... jeg prøvde det. Merka stor forskjell!! Prøvde på samme som han gjorde med å se på forskjellen på knebøyposisjonen min. Var selvfølgelig jævlig støl, men fy faen for en forandring på så kort tid... Den øvelsen skal jeg garantert bruke hver dag.

EDIT: Prøvde å ligge på ryggen på gulvet og "padla" med beina. Kommer fremdeles lyd fra høyre hofte, men det gjør ikke like vondt.

Helt idiotisk at det skulle så lite som fem minutter for å få en forbedring.

Hvordan går det? Bare sånn ut av nysgjerrighet?

[focuseme]

Hvordan går det? Bare sånn ut av nysgjerrighet?

Hyggelig :-)

Vel. Jeg merker stor forskjell når jeg kjører knebøy. Men kneppingen i hofta er der ennå, og er svært ubehagelig. Nå har ikke jeg gått til spesialist ennå, men tenker å ta det etter at jeg har hatt eksamen. Har en ganske hektisk eksamensperiode foran meg nå, og trener målrettet mot fysiskeksamen. Etter fysiskeksamen kan jeg fokusere og trene mer på øvelser som er bra for skrotten min :-P :-)