Eplet Skrevet 20. november 2012 Del Skrevet 20. november 2012 Litt OT, men: Er det mulig å gå en del opp i vekt med dette programmet? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14038-phat-hypertrophy-adaptive-training/page/2/#findComment-571309 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mari0 Skrevet 20. november 2012 Del Skrevet 20. november 2012 Litt OT, men: Er det mulig å gå en del opp i vekt med dette programmet? ja, hypertrofi = vekst Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14038-phat-hypertrophy-adaptive-training/page/2/#findComment-571455 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Eplet Skrevet 20. november 2012 Del Skrevet 20. november 2012 ja, hypertrofi = vekst Takk for svar. Da kjører jeg på! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14038-phat-hypertrophy-adaptive-training/page/2/#findComment-571460 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 21. november 2012 Del Skrevet 21. november 2012 "På hypertrofi-dagene skal du gjennomføre litt speed-trening med 3 reps og 6-8 sett på 65-70% av 3-5RM med de øvelsene du trente på tungdagene tidligere i uken. Ha maks 90 sekunder pause mellom settene. Etter at speed-treningen er gjennomført, kan du kjøre noen sett med mange repetisjoner (8-20) og litt lengre pauser mellom settene (1-2 min)." Er dette jeg tenkte litt på Ja, men det er med de andre øvelsene som står oppgitt på planen. Du kjører ikke ekstra sett på knebøy. Er mer enn nok volum her totalt sett. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14038-phat-hypertrophy-adaptive-training/page/2/#findComment-571757 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gomp Skrevet 21. november 2012 Del Skrevet 21. november 2012 Ok bare jeg som misforsto litt da Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14038-phat-hypertrophy-adaptive-training/page/2/#findComment-571829 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.