Chins. Når bør man bruke ekstravekter?

[Emilhage]

Hei.

Har lest litt rundt, men ikke funnet svaret jeg er ute etter.

Trener chins(underhåndsgrep) en dag i uka, 3*max. Har god fremgang enda og er på 15/8/5 nå. Når burde jeg begynne å bruke ekstravekter?

[marrav]

Jeg ville begynt nå. Jeg starta selv når jeg klarte 8/8/8,

[123abc1]

så fort som mulig.. Venter du til 15reps i benken før du øker vekta?

[McBain]

Spørs veldig hvordan de utføres også. Jeg har historisk sett hatt veldig god effekt av max reps på kortest mulig tid uten fokus på særlig strict form. Da dunker jeg ut 45 reps før det lukter svidd. Gir veldig god mekanisk og metabolsk belastning. Kjøres de blodstrict med markert stopp i bunn butter jeg ut på kanskje 20 til sammenlikning, men føler ikke det gir like sterkt stimuli.

Men ja jo, skader nok ikke med litt ekstra vekt.

[BROrilla]

jeg ville ikke ha bruke vekter før du kunne tatt en god kontrolert. Er det for lett kjør de negative også. Evt varier. ikke enten eller:)

[Emilhage]

Makes sense when you say it like that!

Prøver å kjøre med markert stopp i bånn, men burde kanskje bli litt flinkere til å passe på at det skjer på hver rep.

[Oddis]

En dag i uken med vekter hvor du kjører lavere reps og en dag med maksreps på egenvekt pleier fungere bra.