Helt umulig å trene baseøvelser med rett teknikk.

[Guvsx]

Markløft, Skulderpress, og spesielt strake markløft, jeg har rett og slett ikke sjangs.

Er SINNSYKT stiv i musklaturen, og veldig lite bevegelighet generelt. Også ganske fremoverlent holdning. Ryggen trives dessuten SVÆRT dårlig i rett og rak stilling, så føles totalt unaturlig og løfte uten bøy i ryggen.

Hvordan ordner jeg dette og hvor lang tid tror dere det vil ta? Tøying?

Hvis jeg prøver å bøye meg ned og ta meg på tærne er jeg heldig og jeg kommer lengre enn knærne, evt øverste del av leggen Ikke optimalt!

[Gjest Jester]

Jeg klarer heller ikke å ta meg på tærne, kommer ca midt på leggen. Men har ikke hindret meg. Du må bare starte lett, fokusere på teknikk og ta det litt og litt, dag for dag.

[xxxxx]

Har du vært til noe spesialist tidligere? Det virker jo som om du har ekstreme mobilitetsproblemer

[Mette M]

Jeg ville kontakte en spesialist om jeg var deg, for å få en avklaring på om det bare gjelder generell stivhet/svak muskulatur, om du har noen låsninger, skjevheter, hypermobilitet etc. Deretter kan det være en ide å begynne med litt andre øvelser fra starten av, for eksempel sittende roing, nedtrekk, skulderpress med hantler, en-arms roing med hantel, assisterte chins o.l, nettopp for å virkelig fokusere på aktivering av ryggen, klare å holde riktig holdning og spenn igjennom øvelsen, og å komme litt i gang med å øke og stabilisere styrken før du igjen prøver deg på baseløftene For bein er for eksemple benpress, ett-bens press, ett-bens strakmark med hantel, goblet squat o.l, fine øvelser som trener mye stabilisering og kroppskontroll.

[Jon]

Dersom du klarer å oppdrive en dyktig PT, eventuelt fysio-, manuelterapeut o.l. som selv benytter seg av respektable vekter med god form innenfor de aktuelle baseløftene, så har nok de mest fornuftige innspill å komme med.

[Robert André]

Du kan jo filme deg selv gjøre øvelsene, så får vi se. En del ganger er det bare snakk om små justeringer, at man overdriver problemet litt. Jeg har vært borti mange kunder som ved hjelp av 5-10min oppvarming har fått 50 % bedre teknikk, selv om de selv mente problemet var himmelstort før økta startet :-)