Benkpress - "maskin vs uten maskin"

[Neurocore]

Hei,

Er det noe forskjell på å utføre benkpress på maskin og uten maskin?

Takk for svar!

[Sondre Aalbotsjord]

Blir vel bevegelses banen som er forskjellig.

Når du sier maskin, mener du smith-maskin eller en benkpressmaskin?

[Neurocore]

Blir vel bevegelses banen som er forskjellig.

Når du sier maskin, mener du smith-maskin eller en benkpressmaskin?

Noe lignende denne (som de har på SATS)

takk for svar!

[Sondre Aalbotsjord]

Noe lignende denne:(som de har på SATS)

takk for svar!

En smith-maskin.

Bevegelsesbanen blir unaturlig.

Kjør heller det med frivekter.

Edit: den funker finfint hvis du skal kjøre skrå!

[BROrilla]

litt mindre støttemuskler bla. Smithen er fin den avogtil. Varier

[Anders_fitness]

Ja. Forskjellen er at du ikke får trent støttemuskulaturen like godt i maskinen, kontra vanlig benkpress. Men maskinen kan være bra hvis du kun vil fokusere på å trene brystet, og ikke alle de små støttemusklene rundt

[Neurocore]

Herlig, takk for svar folkens!

[Rodolfo]

Jeg har kjørt smith lenge (fordi jeg trener alene og når det er lite folk der), men tenkte at det går bra, så lenge jeg også kjører mye benk/skråbenk med hantler. Not so. Etter et år eller så, sliter jeg med skade eller lignende i skulder. Men det snodige var at i helga fikk jeg sjansen til å kjøre vanlig benk (fikk hjelp) og kjørte helt opp til tunge toere, uten å kjenne en dritt i skuldra..

Vær obs på at du blir helt låst i en maskin, så konstant kjøring kan være farlig. Men å kjøre den iblant tror jeg kan være helt ok - du kan laste på tungt og bare kjøre på

[Joakimz]

Bruk fri benk til og bli sterk. Og evt heng opp klær og sånt i smith maskinen.