Hvor er sixpacken? :(

[Fitso]

øvelser soom?

Er ikke helt sikker på hva de kalles, er medlem på siden Official Web Site of Actor / Model Greg Plitt (kan prøve å søke greg plitt abdominal workout på youtube), der fant jeg alle magetrenings videoene hans som hjalp meg veldig.

[dominus]

Er ikke helt sikker på hva de kalles, er medlem på siden Official Web Site of Actor / Model Greg Plitt (kan prøve å søke greg plitt abdominal workout på youtube), der fant jeg alle magetrenings videoene hans som hjalp meg veldig.

hva tenker du om disse?

[Tamadeus]

11% på 79/ 176cm høres ikke veldig ripped ut (Så fremt du ikke er en av de asiaterene vi så under OL eller lignende) Knappen min står på for lite muskler totalt, og for høy fettprosent.

[dominus]

har litt for mye fett på magen, fra tideligere overvekt. bortsett fra mage og rumpe, er jeg temmelig tynn

[Tamadeus]

Tynn korrelerer ikke alltid med betegnelsen ripped (I den forstand at du ikke går for skinnypack)

[Fitso]

hva tenker du om disse?

De fleste av de øvelsene ser ut som det er hoftebevegelses trening det er snakk om, og noen av de andre ser skadelige ut på korsryggen.

Om du er ute etter noen skikkelige badass øvelser som gir gode resultater så kan du se en liten preview her:

http://www.youtube.com/watch?v=2NB_yvDe2Ik

[Oddis]

og hvordan gjør jeg det? nå består fysikken min av tynne armer, store bryst, litt for mye fett på magen og en veldig middels styrke ..

Ikke tenk fokuser så mye på spesifikke mageøvelser. Fokuser på å bygg opp styrken til et akseptabelt nivå og tren litt coretrening innimellom (planke, sideplanke, rollouts, etc). Et godt program å starte med på styrke finner du her: Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

[Gjest johnmf94]

knebøy og markløft og alle øvelsene som oddis nevnte... trenger ikke gjøre det komplisert og legge til 10 forskjellige mageisolasjonsøvelser.

Ingen tar 200kg i markløft uten og ha sixpack (merk: di kan ha fett over, men nå sa jo du at du ligger på cirka 11%)

[wombat]

Nå går jeg litt imot de andre her (det er ikke meningen, for de kan helt sikkert mer enn meg), men jeg har fått fine magemuskler av planken, rollouts på ball og hengende beinhev. Har høyere fettprosent enn deg, men har ihvertfall sixpack-omriss

Håper ikke jeg stjeler noen tråd her, men hvis inbody har lav nøyaktighet - finnes det noe annet man kan måle fettprosent med som har høyere nøyaktighet? Tenker å måle min til sommeren igjen.

[selters]

Inbody er ganske bra, men viser konsekvent 1-2% for lave fettprosentverdier.