Kombinasjon av styrke og jobb..

[RobinAleksander]

Hei!

Sitter i en veldig vanskelig situasjon der hvor jobben er litt i vegen.

Jeg jobber skift. 1 mnd på, 1 mnd av. Men jeg jobber på havet, som linefisker. Vi har ikke noe treningsrom i den båten jeg jobber på. Så jeg lurer litt på hvordan jeg skal sette opp treningsplanene mine når jeg får trent skikkelig 1 mnd, når jeg er hjemme å ikke fullt så skikkelig når jeg er ute i feltet.

Mine mål er jo å bygge, men selv ikke gå så veldig høyt opp i fett % noe som andre kaller, LeanGain.

Det jeg lurer litt på er hvordan jeg skal sette opp treningsplanen min opp i mot dette.

Her har dere en liten snurt av hvordan planen min ser ut i dag:

Mandag:

Oppvarming

Vekter: Bryst, triceps & under armer.

Tirsdag:

Kardiotrening. (800-1000cal).

Kan også deles i 2 økter, om en føler for det.

Onsdag:

Oppvarming/kardio

Vekter: Rygg, Biceps & Nakke

Torsdag:

Oppvarming/kardio

Vekter: Bein, Mage.

Fredag

Oppvarming

Vekter: Bryst & Skuldrer

Helg:

Kardio trening :-)

[selters]

les artikler av dan john, hvis du har tid og mørk. skriver mye om flesk el trening, minimalistisk trening, hard trening i perioder etc.

[RobinAleksander]

Hvor finner jeg den? :-)

[Sondre Aalbotsjord]

selters

T-Nation - Authors korrekt?

[selters]

ja. det er han.

du må imidlertid lese en del av det han skriver før du får essensen i det han skriver, ettersom han gjerne bruker overdrivelse etc for å få frem poenger. om du velger å ikke følge filosofien hans, er fortsatt artiklene verdt tiden du bruker på å lese dem, da de har underholdningsverdi i seg selv

[Månestråle]

TRX, hvis du har mulighet til å montere det på båten. Så vidt jeg vet var det noe navy seals utviklet for å få trent på båter

Søk opp TRX på Youtube så kan du se litt der tror jeg.

Søk feks på trx force, eller trx force brian. (Får ikke til å legge inn link rett)