Antall repitisjoner og sett da vektnedgang er førsteprioritet

[Blondina]

Asle er frekk, ja! Hadde jeg vært Nellie hadde jeg sittet i et hjørne av senga med trynet i en cheese doodles-pose og tørka tårer etter sånne svar..

[Christine]

Nei nei nei! ikke si det Nellie: du kommer til å få det til, fordi du vil og fordi du kan! Du klarer alt du ønsker her i livet jeg lååååver!

[Martin Hanstvedt]

Les denne: http://www.tonygentilcore.com/blog/dont-you-think-you-look-tiny-a-psychological-look-into-the-female-brain-sorta/

Hvilken skulderskade du har pådratt deg?

[Gjest ILU]

Hei trådstarter.

Det du spør om er antall reps når du trener, nå vil jeg gi deg denne linken som er alpha og omega på dette med vektnedgang, HER tar Lyle McDonald også opp dette med antall reps i et treningsprogram.

Anbefaler deg på sterkeste å lese denne artikkelen, den har hjulpet MEG og endel folk her på forumet i å forstå "høy-rep"/"treningsprogram på diett".

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/exercise-and-weightfat-loss-part-1.html

Mhv,

SinisterAlex

[Jørgen Andreassen]

Den formelen (karbohydrater, fett, protein og antall kcal) du har bestemt deg for at funker for deg, gjør den det om du ikke går ned i vekt? Du må ikke være så bestemt på at tingene du gjør fungerer (når de tydligvis ikke gjør det), og ta til deg det som blir sagt.

når vekten stopper opp LITT så kan det være at du binder litt vann o.l, men stopper den opp LENGE gjør du noe feil (og da er det i de fleste tilfeller på kostholdet).

Jeg syns du skal være litt mer ydmyk i forhold til rådene du får. Selvom du tar det som frekt og syrlig så ligger det helt klart noe veldig nyttig bak de ordene som er skrevet her.

[wheysted]

Den formelen (karbohydrater, fett, protein og antall kcal) du har bestemt deg for at funker for deg, gjør den det om du ikke går ned i vekt? Du må ikke være så bestemt på at tingene du gjør fungerer (når de tydligvis ikke gjør det), og ta til deg det som blir sagt.

når vekten stopper opp LITT så kan det være at du binder litt vann o.l, men stopper den opp LENGE gjør du noe feil (og da er det i de fleste tilfeller på kostholdet).

Jeg syns du skal være litt mer ydmyk i forhold til rådene du får. Selvom du tar det som frekt og syrlig så ligger det helt klart noe veldig nyttig bak de ordene som er skrevet her.

Jeg tror poenget hennes er at hun ikke har stoppet å gå ned i vekt fordi hun har stagnert - men at i disse stressende tider med skader og operasjon og det som bedre er, så har hun ikke fulgt sine egne kostholdsråd, men at hun vet hva hun må spise for å gå ned i vekt.

Hvis det fungerer, og hun fortsetter å gå ned i vekt når hun begynner å spise etter hennes egne råd igjen, så ser jeg ikke noe vits i å change a winning team - hvertfall ikke før hun stagnerer igjen.

Problemet her er at antall repetisjoner og sett egentlig ikke er så veldig viktig i forhold til å gå ned i vekt. Som sagt i et par av svarene, er det viktigste kostholdet og det totale aktivitetsnivået ditt. Det at du har et greit treningsprogram der du får trent gjennom kroppen vil hjelpe deg i å beholde fettfri masse, noe som selvsagt også er kjempeviktig i forhold til at du unngår å bli tynnfeit når du har mistet de kiloene du ønsker å miste..

Såå.. fortsett med det du holder på med, la fysioen hjelpe deg med treningen siden du har en ganske alvorlig skade, så kan du jo heller spørre igjen hvis du stagnerer, og lurer på hva du kan endre i kostholdet