Biorytme oppsett?

[Fjollebolla]

Jeg lurer på om noen kunne tatt seg bryet å sette opp en diettplan på biorytme på ca 1400 kcal.

Jeg spiser i dag , (på dagen ): kylling med mye grønnsaker (4 ganger) (siste måltid nr 5 er) : cottagecheese med litt frukt.

Første måltidet mitt er kl : 11, når jeg vokner (06.00)holder jeg på å sulte ihjel, dette begynnte etter jeg økte en del på kcal og tilførte litt melkeprodukter og frukt i kostholdet for ca 3 uker siden.

Noen som kunne gitt meg noen hjelpende råd

[Kristin Charm]

Hei! Tror jeg ikke helt forsto problemstillingen din. Du sier ditt første måltid er klokka elleve, men du våkner opp sulten klokka seks. Er tanken å spise etter periodisk faste? I så fall, hvorfor ønsker du å gjøre det?

Ingen kommer til å legge opp en konkret diettplan til deg, men biorytmeprinsippene er tross alt ganske enkle å følge. Slik du spiser nå går mer under høyprotein, lavfett, lavkarb, og det er ikke akkurat det beste for energi og overskudd i hverdagen, særlig ikke når du spiser så lite som du gjør. Går utifra at målet er vektnedgang? Kunne du fortalt litt mer om deg selv (høyde, vekt og slikt?)

Mange spørsmål, beklager

[Fjollebolla]

Hei:)

Ja det stemmer at jeg følger periodisk faste.

hvorfor, jeg har tidligere spist frokost etter jeg har stått opp, men syns da jeg blir raskere sulten igjen utover dagen, så da ville jeg prøve å spise litt færre og større måltider.

Det har fungert greit, men etter jeg økte kaloriene litt har jeg voknet om morgen veldig sulten, noe jeg har tenkt at har vært et bra tegn iforhold til forbrenningen min.

Målet er vektnedgang.

Jeg er ca 163, har 2 harde konkurransedietter bak meg , kroppen har sliti fælt på dette og det er vel rett å slett å finne en rett måte å få kroppen igang igjen og i rett balanse.

Kroppen er veldig vant til å trene hardt selv på lite mat noe som klart ikke er gunstig i lengden.

Verken for kroppen,psyken eller resultater.

Men så biorytmen er en måte å prøve på tenkte jeg.

[Gjest ILU]

Nah, du trenger å spise MER, kroppen ( enkelte hormoner ) kan ha blitt noget forstyrret av konkdiettene. Prøv å spis mer, feks minst 2000kcsl på treningsdager og kansje 1400 på hviledager

[Fjollebolla]

Det stemmer veldig godt at hormone og slikt er forstyrret og kroppen ikke er med på noe lenger.Virker som at den har stoppet opp rett å slett.

Men har tenkt at det har vært smart å spise seg litt oppover enn å hoppe rett på så mange kalorier med en gang når den ikke er vant til det.

Men det er kanskje bare nullstille alt og hoppe i det å legge meg såpass høyt.

det er mange tanker som går oppe i hodet, det er bare vanskelig å sette de til verks når man er så vant med å gjøre slik man alltid har gjort.

Men det funker IKKE, så jeg må gjøre noe annet , jeg ser den

[FrkHoel]

Har selv akkurat avslutta konkurransediett, og gikk rett opp på ca 2000kcal.

[Fjollebolla]

Har kroppen din stabiliserer seg ?, ble det stort hopp fra der du avsluttet til 2000 kcal da eller?

Jeg har ligget veldig lavt på kaloriene veldig lenge så jeg er bare redd for at kroppen skal ikke klare å takle det.

Jeg gikk av siste dietten i april i fjor 2011 og da har jeg vært på deff fra juni 2010.

Så har jeg gått i en veldig dårlig sirkel siden da.

Så resultater og utvikling uteblir for å si det sånn

[neigutten]

Er du sikker på at det ikke først og fremst er psyken du burde tenke på? Det kan virke som om du balanserer på kniveggen til spiseforstyrrelse slik du uttrykker deg her. Personlig observerer jeg også at flere med begynnende eller pågående spiseforstyrrelser ber om å få et ferdig oppsett på forum slik som dette. At du klarer å summere opp hvordan du spiser i én setning ringer noen varselbjeller hos meg.

Å regelrett sulte seg fra kl 6 til 11 hver dag når man er på kaloriunderskudd (og karbohydratunderskudd) i lengre perioder er ikke sunt. Periodisk faste er ikke for alle. Spis når du er sulten. Du gir ikke kroppen din en sjanse når du trener hardt og "slanker" deg hele tiden. Er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Hvordan har immunforsvaret ditt det? Hvordan har du det? Hvordan føler du deg om du spiser kanelboller og pizza?

[Fjollebolla]

Det har blitt for mange dietter samlet til en diett som jeg har satt sammen

Sånn litt fra den og litt fra den så blir det bare en stor røre.

Jeg har jo vært veldig fortvilet fordi jeg føler jeg trener hardt og spiser "riktig" også vil ikke kroppen være med , den er stresset, og så det er fortvilende.

Og det blir mye tanker om hva kan man gjøre bedre , anderledes.

Men jeg har kommet ditt at jeg skjønner at jeg gjør det helt feil.

Og deffene jeg har hatt har vært helt på trynet.

Og som du sier, jeg gir jo ikke kroppen en sjangs til noe.

Jeg jobber ikke med den,men mot den.

[Kristin Charm]

Jeg jobber ikke med den,men mot den.

Og hvordan føler du selv at du kan bli flinkere til å jobbe med den?

[Fjollebolla]

Jeg har kuttet veldig mye ned på cardio mengden, lagt til litt mere mat.

Klart det ikke er optimal , men selv en reise på tusen mil starter jo med et skritt

Og har blitt veldig klar over at det jeg gjør nå ikke fungerer, bare å få det inn i hodet har tatt lang tid