bio rytme diett når man jobber lange og harde dager.

[MacmanuZ]

Hei.

Jeg jobber offshore 12 timers dager, 14dager i strekk. Har en relativt tung jobb med mye løfting.

Hvordan er det da å gå på biorytme dietten?

3 første måltid med protein, karbo og max 10g karb pr måltid.

Deretter 4 måltid med kunn protein og karbo.

[Mannjern]

Jeg har gått på den dietten siden februar nå. I førsten så var fysisk aktivitet null problem utenom trening. I dag så hadde jeg hagearbeid hjemme bare. Brukte en del motorsag osv, bar busker/små trær. Var så sliten etterpå jeg at jeg måtte gi meg halvveis i jobben! Så jeg vet ikke HVOR tungt jobben din er da men.

[MacmanuZ]

Stillasbygger. Så blir noen kg pr dag. Blir også mye klatring og opp og ned trapper hele dagen.

[Mannjern]

Ja da får du iallefall kjørt kardioøkt der da! Hva er målet ditt da? Nedgang og mer markert?

[MacmanuZ]

Af neste år. Opp frem til jul deretter ned :-)

[Robin CBB]

Hva med å bare prøve et par ukes tid?

Hva som funker på deg er det ingen av oss som vet, kan hende du klarer deg fint med biorytme med den jobben+trening mens kollegaen din ikke hadde hatt nubb sjangs.

[Mannjern]

Af?

Det går jo ann å prøve.Du merker fort når kroppen din sier PAUSE!!

I mitt tilfelle siden jeg jobber på grunnskole så har jeg feks : Fotballkamper med elever of fysisk aktivitet med barn fra 08;45-1600 hver dag.Noen dager så er vi på fjelltur (med mye stigning) uten at jeg kjenner at jeg trenger noe mer mat eller føler meg noe mye mer utmattet enn vanlig. Selvsagt så merker du en forskjell fra "vanlig" mat til å gå over på diett.

[Robin CBB]

Men jeg tror ærlig talt ikke det skal ha noe å si om du har tung fysisk jobb, kjør på med biorytme og masse mat.

[MacmanuZ]

Såklart. Men siden det er en tung jobb er jeg redd forå miste muskler påen sånn diett. Har vært denne dietten 1 uke nå. Går greit men er noe tyngre enn vanlig. Men det betyr jo ikke atjeg ikke mister muskelmasse av det i lengden.

[Robin CBB]

du skulle opp i vekt frem til jul? hvorfor er du da redd for å miste muskler? bare spis som faen

[MacmanuZ]

AF = athletic fitness. Tenkte å prøve å komme meg opp 5-8kg frem til feb ca.Siden jeg kutter all karb frem tilkl 15.00. Virker spes når jeg aldri har prøvd det før.

[Mannjern]

Kjør på!!

Funker det ikke finner du på noe anna lurt!

[Vegard L]

Føler jeg gjentar dette ganske ofte for tiden. Det er ingenting magisk med biorytme, periodisk faste eller andre måter å spise på. Disse kan ha en funksjon hos noen, mens de ikke fungerer i det hele tatt for andre. Effektene av måltidstiming er uansett minimale sammenlignet med totalinntaket over tid, så jeg vil anbefale å legge inn innsatsen der du får mest igjen for det.

Legg opp kostholdet etter hverdagen din, ikke motsatt

[Oddis]

Hei.

Jeg jobber offshore 12 timers dager, 14dager i strekk. Har en relativt tung jobb med mye løfting.

Hvordan er det da å gå på biorytme dietten?

3 første måltid med protein, karbo og max 10g karb pr måltid.

Deretter 4 måltid med kunn protein og karbo.

Hvorfor bare 10 gram karbs? Hvis du leser Børge sine anbefalinger så ligger de på 20-40 gram karbs til de første måltidene. Med din jobb kan du nok trygt ligge enda høyere enn dette.

Du kan også ha en glidende overgang slik at det ikke blir enten eller i alle måltider.

5 måltider om dagen burde forøvrig være nok.

[FrkHoel]

Jeg øker karbmengden gradvis iløpet av dagen.

0 karb til frokost, 20g karb til lunsj, 20g karb til lunsj nr2 og 50g karb fordelt før og etter trening og til slutt 160g karb til middag.

[Oddis]

Jeg øker karbmengden gradvis iløpet av dagen.

0 karb til frokost, 20g karb til lunsj, 20g karb til lunsj nr2 og 50g karb fordelt før og etter trening og til slutt 160g karb til middag.

Og det er på en 2000 kcal plan?

[FrkHoel]

Og det er på en 2000 kcal plan?

jepp denne uka ihvertfall

[MacmanuZ]

Vegard lysne , det er derfor jeg sprørr. Jeg vil prøve noe nytt å er usikker på om dette er tingen.:-)

Leste noe om helt ned mot 0 karb i den ene artikkelen til børge. Mener jeg å huske.

Vant med 6-7 måltid pr dag så det tror jeg at jegholder meg til. :-)

[Vegard L]

Da er det ikke verre enn at du prøver deg frem en periode og ser hvordan du responderer på det. Det er ikke farlig på noen måte, og du merker fort om dette er noe du vil fortsette med eller om det blir helt jævlig på jobb

[Oddis]

Leste noe om helt ned mot 0 karb i den ene artikkelen til børge. Mener jeg å huske.

Her gir Børge et eksempel på hvordan han selv spiser (dvs i fjor høst) på biorytmedietten når han ikke er i underskudd:

MyRevolution – Børge Fagerli | Is there an optimal ratio of carbs to protein?